Чому не можна пити алкоголь перед сном

Виявляється, алкоголь заважає нормальному функціонуванню гомеостазу сну – вбудованого механізму мозку, який регулює сон, що, зрештою, і призводить до безсоння.

Деякі люди, для того, щоб розслабитися або скоріше заснути, особливо при безсонні, вживають невеликі дози алкоголю, вважаючи, що саме він може допомогти вирішити такі проблеми. Як показало дослідження американських вчених, близько 20% всього дорослого населення Америки регулярно вживають спиртне в цілях боротьби з безсонням.

Як показали результати нової роботи в дослідженні порушень сну, незважаючи на те, що алкоголь викликає сонливість, він же може стати причиною безсоння і ще більших проблем із засипанням. Дослідники наводять вражаючі цифри: в США соціальні витрати, пов’язані з алкогольним розладом сну, перевищують 18 млрд доларів.

Виявляється, алкоголь заважає нормальному функціонуванню гомеостазу сну – вбудованого механізму мозку, який регулює сон, що, зрештою, і призводить до безсоння.

Вчені вивчали наслідки впливу алкоголю на сон протягом більше 5 років і прийшли до висновку, що регулярне його вживання, навіть у незначних кількостях, що призводить до порушень сну.

Гомеостаз сну – це своєрідний “індикатор”, який стежить за тим, щоб людина раз на добу у визначений час засинав, даючи мозку відпочити. У якості “контролера” виступає аденозин, хімічна речовина, яка природним шляхом утворюється в клітинах. Коли рівень аденозину підвищується, тоді людині хочеться спати, знижується – людина не думає про сон.

Щоб система функціонувала без збоїв, тоді потрібно дотримувати правильний режим дня, і людина повинна лягати спати і прокидатися в один і той же час. Алкоголь викликає штучне підвищення рівня аденозину, так і відбувається зрушення гомеостазу сну. Також не варто забувати про те, що спиртне – це сильний сечогінний, яке вночі змушує зайвий раз прокидатися.