Чому потрібно пити воду: 9 важливих причин

Воду необхідно пити щодня, її нестача призводить до збою в роботі всіх внутрішніх органів, а також до порушення роботи всіх систем.

Всі ми знаємо, що вода дуже корисна, але часто ми не зовсім розуміємо, чому. І навіть якщо ми знаємо, навіщо нам необхідно пити воду, це ще не звичка.

Але є кілька серйозних причин щодня пити багато води, і виробити цю звичку нескладно, якщо трохи зосередитися.

1. ВТРАТА ВАГИ.

Вода – це один з кращих засобів для схуднення, в першу чергу тому, що вона замінює висококалорійні напої, такі як газована вода, сік і алкоголь, питвом, в якому немає жодної калорії. До того ж, вода добре пригнічує апетит, адже часто, коли ми думаємо, що голодні, насправді, ми просто хочемо пити. У воді немає жиру, калорій, вуглеводів, цукру. Щоб допомогти собі схуднути, багато пийте.

2. ЗДОРОВ’Я СЕРЦЯ.

Якщо випивати достатню кількість води, можна знизити ймовірність серцевого нападу. Шестирічне дослідження, опубліковане першого травня 2002 року в American Journal of Epidemiology, показало, що для тих, хто випиває більше п’яти склянок води в день, ймовірність померти від серцевого нападу протягом періоду дослідження на 41% менше, ніж у тих, хто випивав менше двох склянок.

3. БАДЬОРІСТЬ.

Зневоднення позбавляє вас бадьорості і робить вас втомленим – навіть невелике зневоднення, не більше 1-2% від ваги
64e7
вашого тіла. Якщо ви відчуваєте спрагу, значить, ваш організм вже зневоднений. Це може призвести до втоми, м’язової слабкості, запаморочення та інших симптомів.

4. ЛІКИ ВІД ГОЛОВНОГО БОЛЮ.

Ще один симптом зневоднення – це головний біль. Фактично, часто, коли у нас болить голова, ми просто п’ємо недостатньо води. Звичайно, є безліч інших причин головного болю, але зневоднення – це одна з найпоширеніших.

5. ЗДОРОВА ШКІРА.

Вживання води може очистити вашу шкіру, і люди, що п’ють воду, просто світяться здоров’ям. Це не станеться за одну ніч, але всього один тиждень вживання правильного кількості води добре вплине на вашу шкіру.

6. ПРОБЛЕМИ З ТРАВЛЕННЯМ.

Щоб належним чином перетравлювати їжу, наша травна система потребує достатньої кількості рідини. Часто вода допомагає вирішити проблеми з кислотністю шлунка, а в поєднанні з клітковиною допомагає впоратися із запорами (які зазвичай є результатом зневоднення).

7. ОЧИЩЕННЯ.

Наше тіло використовує воду для виведення токсинів і шлаків з організму.

8. ЕФЕКТИВНА ТРЕНУВАННЯ.

Зневоднення може сильно заважати занять спортом, сповільнювати темп і ускладнювати підняття ваги. Тренування вимагають додаткової кількості води, тому поповните запас рідини в організмі до, під час і після занять.

9. РИЗИК РАКОВИХ ЗАХВОРЮВАНЬ.

Що стосується вищезгаданої теми травної системи, було виявлено, що вживання здорового кількості води знижує ризик виникнення раку товстої кишки на 45%, а раку сечового міхура – на 50%. До того ж можливо знижує ризик виникнення раку грудей.