Корисні звички, які допоможуть схуднути

Щоб схуднути, потрібно всього лише дотримуватися кількох простих правил, про які піде мова в цій статті.

Вода

Кожна людина знає, наскільки важливо для організму пити воду, але далеко не всі можуть це робити на протязі всього дня. Тим не менш випити рано вранці натщесерце невелику кількість води не становить великих труднощів. Завдяки цьому шлунок після сну швидко “прокидається” і починає потроху “готуватися” до майбутнього сніданку. Вода, спожита вранці, розбавляє шлунковий сік, тому за допомогою цієї корисної звички можна успішно боротися з підвищеною кислотністю.

Щоденне вживання води після пробудження організму перешкоджає виникненню жирових відкладень, а також значно покращує обмін речовин і збільшує швидкість його протікання.

Вівсянка

Цей натуральний продукт характеризується наявністю великої кількості різних мікроелементів і вітамінів. Регулярне вживання в їжу вівсянки знижує рівень холестерину і цукру в крові, а також покращує травлення.

Досить з’їсти всього одну тарілку вівсянки вранці на сніданок і можна зарядити енергією себе на декілька годин. Оскільки в готових сніданках міститься багато цукру, то вівсяна крупа або пластівці будуть відмінною їх заміною. Вівсянку можна готувати без цукру і солі, підсолоджуючи її
7336
сухофруктами.

Чай без цукру

Вченими після низки проведених досліджень було доведено, що якщо повністю відмовитися від рафінованого цукру, тоді схуднути можна буде набагато легше. Спочатку необхідно виключити цукор у чаї, після чого вживання такого несолодкого напою поступово увійде в звичку і він незабаром стане цілком природним.

Якщо повністю відмовитися від солодких напоїв, то організм буде вимагати все менше цукру, а добове поповнення енергією зменшитися приблизно на 300-400 кілокалорій.

Страви без олії

В процесі термічної обробки масла воно окислюється. При цьому в продуктах втрачається багато вітамінів і одночасно зростає кількість шкідливих для організму канцерогенів. Смажені страви виходять дуже жирними, а їх калорійність стає набагато більше.

Для приготування продуктів без рослинного масла придумано багато способів, наприклад, сковорідки з антипригарним покриттям, пароварки та пакети для запікання.

Некалорійна їжа після 6 вечора

Оскільки інсулін в нічний час набагато гірше переробляється клітинами організму, то виникає висока ймовірність жирових відкладень після надходження в організм значної кількості вуглеводів. Тому ввечері після 18 годин рекомендується вживати овочі тільки в стравах або в сирому вигляді.

Як видно, щоб схуднути, зовсім не потрібно ніяких дієт – достатньо лише правильно харчуватися.

Організм, відчувши голод, миттєво використовує механізм самозбереження і починає відкладати енергетичні запаси у вигляді жиру. Людина в подібній ситуації катує себе тривалим голодуванням, а вага все одно не зменшується. Чому ж так відбувається? А все тому, що для власного виживання організму потрібні певні енергетичні резерви. Тому, щоб схуднути, потрібно їсти мало, але часто.

З-за неправильного режиму харчування можуть виникати різні хвороби, наприклад, пов’язані з роботою жовчовивідних шляхів або кишечника.

Якщо постійно дотримуватися цих простих порад і рекомендацій, то вони з часом увійдуть в звичку і завдяки їм всього лише за місяць можна не тільки схуднути, але і значно поліпшити своє самопочуття.