Корисні звички, які збережуть вам здоров'я в Новий рік

Є маса корисних звичок, які в обов’язковому порядку потрібно взяти з собою в наступаючий новий рік.

Щоб новий рік пройшов під девізом здоров’я і благополуччя, варто вже зараз виділити кілька відмінних звичок, щоб взяти їх з собою на кожен день нового року. Ці звички мають міцно увійти в наше повсякденне життя і почати перетворювати її в позитивну і врівноважену у всьому.

Як виявилося, близько 40% всіх наших щоденних дій і вчинків продиктовані усталеними звичками. Серед них є такі, які руйнують не тільки здоров’я, але й життя. А є корисні та здорові звички, яким потрібно слідувати, хоча б з Нового року.

Перша звичка: менше переробленої їжі. Дуже важливо розуміти, що в нашому організмі кількість бактерій в 10 разів перевищує кількість клітин. Вони всі разом створюють мікробіом, який визначає здорову або хвору старість.

Так ось, з’ясувалося, що, чим менше переробленої їжі ми споживаємо, тим більш здоровим микробиомом володіємо. А це – запорука нашої щодо здорової старості.

Друга звичка: більше обіймайтеся. Для зміцнення імунітету досить часто обніматися – адже людські дотику, як стверджують вчені, змінюють ритм серцебиття, знижують артеріальний тиск і рівень кортизолу.

При обнимании в організмі людини виділяються приємні гормони в мозку. Також дотику чудово стимулюють гіпокамп – область, яка регулює пам’ять.

Третя звичка: поменше ліків. Авторитетні лікарі давнину абсолютно резонно зауважували, що “приймає ліки людина має одужати двічі. Спочатку від самої хвороби, а потім від ліків”.

Всім відомо, що постійний прийом лікарських препаратів негативно позначається на роботі внутрішніх органів і в цілому на здоров’я людини. Дуже важливо пити тільки ті ліки, без яких ну ніяк не можна обійтися. Зверніть увагу на такий факт: безрецептурні засоби зовсім не є безневинними.

Четверта звичка: спорт. Хороша м’язова маса є фундаментом здоров’я, стабільного артеріального тиску. Вона знижує небезпеку діабету і при відмінною м’язової маси бувають більш гарні показники холестерину.

Виділена закономірність: чим більше м’язи, тим нижче рівень хронічних запалень в організмі. Все перераховане є підставою серйозно зайнятися фізкультурою, вести активний і рухливий спосіб життя, систематично гуляти пішки.