Корисні поради про те, як виспатися в літню ніч

Влітку складно виспатися через спеку та комарів. Тим не менш, є кілька порад для гарної ночі.

Не їжте занадто пізно

Сон вимагає достатньо низьку температуру. Проблема в тому, що травлення має тенденцію до збільшення температури тіла. Саме тому експертами рекомендується не їсти занадто багато увечері, особливо влітку. Що стосується алкоголю, звичайно, можна думати, що він сприяє сну, але насправді він порушує сон. Так що можна випивати тільки в помірних кількостях!

Знизьте температуру тіла перед сном

Теплий душ перед сном знизить внутрішню температуру тіла.

Захистіть себе від комарів

Велика проблема в тому, що влітку, щоб не бути вкушеним комаром, потрібно покрити себе ковдрочкою з голови до ніг. В таку спеку…

Насамперед, не залишайте світло, коли вікна відкриті вночі, так як комарі будуть залучені. І обзаведіться кремом від цих настирливих комарів.

Розслабтеся перед сном

Це може бути читання книги, розслаблююча музика, ванна і так далі.