Корисні вправи для голови

Масаж голови багато вважають неважливим. Але це не так!

В основному поширений розслабляючий масаж тіла. Але голові теж потрібна увага і такий масаж нікому не зашкодить, навпаки, масаж голови надасть багато корисних ефектів. Наприклад, правильний масаж голови зміцнить волосся, призведе м’язи в тонус, підвищить настрій, сприятливо вплине на самопочуття. Всього на такий масаж йде від 10 до 20 хвилин, але цього цілком достатньо для сприятливого ефекту. Масаж відмінно знімає больові відчуття. Такі процедури рекомендуються при болях у голові, перевтомі, простудних захворюваннях,випаданні волосся і захворюваннях шкіри.

Масаж поліпшить кровообіг, тим самим прискорить процес росту волосся. Це головний плюс для багатьох жінок, які мріють про красиве здоровою шевелюрі. Звичайно ж легкий масаж можна виконати в домашніх умовах, самостійно, або ж вдатися до використання спеціальних масажерів. Бажано приступити до процедури заздалегідь підготувавшись, вимивши і висушивши волосся. Миття волосся так само зробить невеликий масажний ефект, адже намилювання шампуню на волоссі вже передбачає масажні рухи, плюс до всього струмінь води з душу зробить свою справу — заспокоїть і поліпшить кровообіг. Основні рухи масажу – це погладжування і розтирання. Застосування сили в масажі голови не потрібно!

Виконується масаж у сидячому положенні, тобто клієнт сидить рівно, але розслабити м’язи краще. Можна помасажувати голову для розминки за допомогою масажера або дерев’яної гребінцем. Такі рухи допоможуть розслабитися. Далі, взявшись за коріння волосся, слід повільно потягнути, то посилюючи, послаблюючи натягу. Ближче до кінця процедури слід зробити рухи більш спокійними і ніжними. Ось ще кілька корисних пунктів:

1. Розминка шийних хребців. Невелике натискання за допомогою двох пальців правої руки.

2. Круговими рухами масажувати частину навколо вух, на скронях і потилиці.

3. Рухаючись від потилиці, по лінії росту волосся, до чола, виконуються круговими рухами туди і назад.

4. Погладжування від маківки до вух.

5. Точковий масаж за допомогою кінчиків пальців.

6. Хвилеподібні або зигзагоподібні руху від маківки до потилиці.

Всі ці пункти повторюються по 2-3 рази. Слід закінчити погладжуючими рухами по лінії росту волосся, починаючи з лоба, прямуючи до нижній потиличній зоні. Також, легким натисканням на плечі завершиться сеанс масажу.

Источник