Лікарі розповіли, кому необхідно вживати овочі та фрукти червоного кольору.
Червоні овочі, фрукти і ягоди на початку 21 століття потрапили в немилість лікарів-педіатрів. Виною тому – можлива алергія на них. Все частіше можна почути рекомендацію молодим батькам вибирати зелені яблука замість червоних, а з помідорами і зовсім почекати. Алергія, звісно, неприємна хвороба і з нею необхідно рахуватися, але давай спробуємо повернути добре ім’я яскравих і корисних овочів, фруктів і ягід. Отже, список корисності:
Помідори.
Про користь помідорів можна говорити довго. Вони особливо важливі в профілактиці ракових пухлин, при дефіциті уваги і розумовому перенапруженні. Починаючи з 12 місяців, пробуй давати малюкові невеликі шматочки помідорної м’якоті без шкірки.
Буряк.
Буряк – відмінний антиоксидант для дорослих і дітей. Цей овоч краще інших почистить кишечник, а також, завдяки бетаїну, є одним з кращих «борців» із захворюваннями судин. Відварну буряк можна починати вводити в раціон дитини після 12-15 місяців з невеликого шматочка.
Солодкий перець.
Перець – один з лідерів за кількістю вітаміну С. А якщо твій перець виріс на власній грядці – він буде корисніше своїх суперників за змістом цього вітаміну. Подбай про вітамінах влітку, тоді імунітет не підведе тебе взимку. Після року дитині можна запропонувати невелику кількість тушкованого перцю.
Грейпфрут.
Захворювання печінки і жовчного міхура зараз не рідкість навіть у дітей. А цей корисний цитрусовий плід здатний запобігти застійні процеси в печінці та активізувати викид жовчі. Після 18 місяців дитину можна спробувати ввести трохи грейпфрута в раціон, але обов’язково слідкувати за реакцією організму малюка.
Інші червоні продукти не менш корисні, нехай і пробувати дитині їх варто спочатку потроху. До речі, з зеленими, жовтими і білими овочами, фруктами і ягодами надходити варто аналогічно!
Источник:Telegraf
Thanks!
Our editors are notified.