Правила питного режиму у жаркі дні

З приходом спеки, питного режиму необхідно приділяти особливу увагу.

Саме в цей період людина втрачає в три-чотири рази більше рідини з потом ніж у прохолодну погоду. Але відновлювати втрачену рідину треба з розумом.

По – перше чим менше важить людина, тим менше рідини він повинен споживати. Вживати рідину треба до усунення спраги, а не до знемоги. Кількість споживаної рідини не повинно впливати на кратність відвідувань туалету за добу, а це означає, що нирки не повинні перезавантажити зайвою рідиною.

Якщо ви вирішили збалансувати свій питний режим, то необхідно в жаркий період відмовитися від вживання солодких фруктових соків і газованих напоїв. Вони здатні лише посилити спрагу.

Втамувати спрагу допоможе проста, очищена, прохолодна вода. Але вона, як не дивно звучить, не сприяє
8798
відновлення втрачених потім солей. Мінеральна вода здатна частково поновити сольовий баланс, але користь від такої води з тривалим терміном зберігання також буде мінімальна. Та й вживати мінеральну воду необхідно слабко газованої.

Відмінно втамовує спрагу і відновлює електроліти звичайний компот без цукру. Варити компот найкраще зі свіжих фруктів, найкраще з натуральної кислотою. Також допоможуть без шкоди для організму втамувати спрагу морси і зелений чай.

А ось вживання дуже холодних напоїв у спеку медики не рекомендують. Угамування спраги буде не значним, а застудні захворювання верхніх дихальних шляхів Вам гарантовані. А ось холодне пиво та інші алкогольні напої не вгамують спрагу, а, навпаки, крім швидкого сп’яніння ще і рідина в організмі будуть пов’язувати.

Доведено, що додавання однієї чайної ложки натурального червоного або білого вина в склянку води, допоможе втамувати спрагу. Крім того вино містить солі та інші компоненти, які допомагають організму переносити високі температури.