Правила здорового харчування, про які не варто забувати

Правильне харчування – запорука гарного самопочуття і прекрасної фігури.

Переважна більшість сучасних жінок і чоловіків все частіше стали задаватися питанням “як правильно харчуватися?”, тому що здоровий спосіб життя нині в моді і кожен хоче залишатися бадьорим, сильним, струнким і обізнаним у всіх відносинах, не пити ніяких таблеток і рідше бувати в медустановах.

Дієтологи неодноразово називали найголовніші правила здорового харчування, але їх чомусь ігнорують або упускають з виду, тому вони перерахували їх знову:

Вести щоденник харчування. Він допоможе вам контролювати себе і стежити за тим, як реагує організм на той чи інший продукт.

Пити багато очищеної води. Як відомо, вода для людського організму вважається самим необхідним продуктом, що підтримує його. Мінімум, за день потрібно випивати 1,5 л води, не рахуючи інших варіантів рідин.

Не менше 3 основних прийомів їжі і 2 додаткових. Часте харчування допоможе прискорити обмін речовин, що благотворно позначитися на системі травлення і не тільки.

Помірні порції. Це дозволить людині тримати себе у формі, але при цьому не голодувати.

Баланс білків, жирів і вуглеводів. Це обов’язкова умова правильного харчування, яке дотримуються лише деякі. Якщо ви не можете розібратися самі в тому, скільки білків, жирів і вуглеводів вам потрібно вживати за день, зверніться до дієтолога.

Вивчати етикетки продуктів. На них практично все написано, виключаючи недобросовісних виробників, які приховують деякі шкідливі для здоров’я речовини.

Зосереджуватися на їжі під час трапези. Не відволікайтеся, коли сидите за столом. Якщо ви будете їсти і дивитися телевізор або читати газету, то ви не відчуєте насичення і, швидше за все, з’їсте більше, ніж належить.

Важлива порада від дієтологів: іноді балуйте себе чимось смачним, наприклад, шоколадом або тортом, якщо ви відчуваєте від з’їденого шматочка непідробне задоволення. Але в даному випадку слово “іноді” відіграє ключову роль, варто про це пам’ятати.

Источник