Причини давящих відчуттів в голові

Тензіонний головний біль (або біль напруги) є найпоширенішим, властивим більшості населення Землі. На відміну від мігрені, він зачіпає відразу обидві сторони голови, створюючи тиснучі, колючі і стискаючі відчуття. В основному, ці болі тимчасові, але якщо набувають хронічної форми – то можуть істотно порушити нормальний ритм життя.

Характер прояву

Болі даного типу притаманні більше жінкам, і часто виникають до середини дня, посилюючись до вечора. Іноді больові відчуття переходять на шию, викликаючи її заціпеніння.

Людина відчуває підвищену нервозність, втому; дратує яскраве світло і гучні звуки. Можуть бути порушення сну і втрата апетиту.

Тривалість тензіонного болю коливається в межах від 20-30 хвилин до декількох діб, і залежить від особливостей організму. Так як неприємні відчуття частіше помірні за силою, то люди рідко звертаються до лікаря, а займаються самолікуванням.

Цікавий факт: вік для наявності болю напруги не має значення. Нею однаково можуть страждати, як літні люди, так і діти. Набагато важливішим є фактор, який спровокував біль.

Два основних види цього болю

1. Епізодичні.

Інтенсивність їх невисока. Тривалість же становить до двадцяти днів в місяць. Голова болить не тільки в скронях, але і в потиличній частині.

Біль може з’являтися з ранку, потім затихає, і знову повертається ввечері.

2. Хронічні.

Болить вся голова, і додається відчуття постійної здавленості. Триває місяць, два, а іноді триває до трьох місяців.

Інтенсивність таких болів вище, і, як правило, ліки від неї не допомагають.

Можуть привести до депресійного стану. Страждають на цю недугу до трьох відсотків людей, частіше дорослого віку.

У сучасної людини багато факторів, які можуть викликати головний біль напруги. Але, фахівці виділяють з них найбільш поширені.

Основні причини тензіонной болю

1. Стреси. Вони виникають часто в соціальному середовищі, а потім «псують» життя і вдома. Людина знаходиться в постійному стані тривоги, що незмінно, негативно впливає на її настрій (він більш пригнічений), а також порушується сон. В результаті запускається механізм ланцюгової реакції: коли організм реагує на накопичене роздратування – головними болями.
2. Перенапруження м’язів, або, так званий, м’язовий стрес. Виникає при нестачі повноцінного руху. Від нього найбільше страждають очні і шийні м’язи.

У групі ризику офісні працівники, які сидять довгий час нерухомо за комп’ютером.

3. Лікарські засоби. Якщо людина тривалий час приймає анальгетики або транквілізатори, то це цілком може сприяти появі головного болю. У такому випадку, краще негайно вдатися до лікарської допомоги, щоб не посилювати ситуацію, що склалася.
4. Порушення дихання. В такому стані наростає тривога, відчувається додаткова потреба в свіжому повітрі, так як складно залишатися в задушливих приміщеннях. Як результат, поява гнітючої болі.
5. Поєднання декількох негативних факторів. Найчастіше, больові відчуття виникають не по одній, а комплексу причин, в яких потрібно детально розібратися, щоб усунути їх наслідки.

Засоби від головного болю напруги

– Вживання продуктів, що містять вітаміни групи В (жирна риба, яйця) і магній (коричневий рис, какао, волоські горіхи). Ці речовини допомагають зняти м’язову напругу, заспокоюють нервову систему, що знижує прояв больових відчуттів.

– Лаванда ідеально підходить для усунення тривожності і стресу.

Настій готують таким чином: дві – три сухі гілочки заливають склянкою окропу. Можна пити вранці і в середині дня, а також практикувати вдихання парів ефірного лавандового масла.

– М’ята має аналогічну дію: розслабляє і знижує біль. Беруть дві ложки сухого листя м’яти, заливають гарячою водою (однією склянкою) і настоюють кілька хвилин. Пити треба не поспішаючи, маленькими порціями.

– Масаж. Проводять класичні масажні руху по розслабленню м’язів. Задіяна область скронь, чола, шийно-воротниковая частина. В результаті знімається фізичне й емоційне напруження, поліпшується венозний відтік.

Тривалість процедури не менше п’ятнадцяти – двадцяти хвилин.

Профілактичні заходи

1. Спати не менше шести годин, при цьому стежити, щоб шия і голова перебували в зручному положенні.
2. Обмежити споживання напоїв з кофеїном і алкогольних.
3. Регулярно перевіряти зір, так як його порушення може стати причиною появи тензіонного болю.
4. Для уникнення перенапруги при роботі за комп’ютером, потрібно періодично розминати шию, плечі і спину, а також давати відпочинок очам.
5. Не забувати про необхідність помірного фізичного навантаження і перебування на свіжому повітрі.

Найголовнішою умовою для зниження (або недопущення) головного болю напруги є: вміння правильно розставити свої життєві пріоритети, контроль стресових ситуацій і реакції на них!