Ознаки дефіциту вітаміну D

Здоров'я

Здавалося б, влітку – в самий сонячний час року – нема чого перейматися проблемою нестачі в організмі вітаміну D.

Адже він і виробляється під дією сонячних променів. Однак не все так просто. Цей життєво необхідний вітамін може просто не засвоюватися в організмі. Причому від дефіциту вітаміну D навіть влітку можуть страждати як дорослі, так і діти.

А між тим дефіцит вітаміну D, від якого, за оцінками, страждає один мільярд людей на Земній кулі, призводить не тільки до остеопорозу і рахіту, але і в кілька разів підвищує ризик діабету і гіпертонії. Причому, як стверджують лікарі, задовольнити потребу організму у вітаміні D тільки раціоном або тільки сонячними ваннами неможливо. Щоб цей вітамін правильно перетворювався і засвоювався, необхідно правильне поєднання трьох
5a7d
факторів: сонця, харчування і прийому відповідних добавок.

Ось найбільш поширені ознаки дефіциту вітаміну D як у дорослих, так і у дітей:

1. Ламкість кісток

У віці близько 30 років організм перестає нарощувати кісткову масу. Кістки стають порожнистими і крихкими, а нестача вітаміну D може прискорити цей процес або погіршити його прояви, приводячи до остеопорозу. І якщо раптом від несильного удару у вас утворився перелом кістки, значить, з великою ймовірністю, у вас хронічний дефіцит вітаміну D.

Читайте также:
Домашні засоби для боротьби з посіченими кінчиками

2. Хронічні болі

Іноді вони можуть бути зовсім незначними, а іноді досить сильними. Вони можуть діагностуватися як остеомаляція (розм’якшення кісток), артрит або фіброміалгія, але в переважній більшості випадків ці хвороби супроводжуються дефіцитом вітаміну D. Нестача вітаміну D може викликати болі в кістках, так і в суглобах, так що якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт протягом декількох тижнів, варто здати кров на аналіз вмісту вітаміну D.

3. Перепади настрою

Не даремно вважається, що сонячне світло – відмінні ліки від нудьги: дуже часто депресія діагностується в парі з дефіцитом вітаміну D. Вітамін D впливає на роботу певних областей мозку і вироблення деяких гормонів (зокрема, серотоніну), що відповідають за гарний або поганий настрій. Часті перепади настрою або хронічна хандра можуть вказувати на нестачу цього вітаміну.

4. Надмірне потіння

Надмірне виділення поту може бути симптомом різних захворювань, але у новонароджених дітей рясне потіння – один з головних ознак починається рахіту. Небагатьом відомо, що той же самий принцип застосуємо і до дорослих. І якщо на вулиці прохолодно, а вам жарко, як в 40 градусів, або якщо у вас виступає рясний піт при помірної фізичної активності, то, можливо, в першу чергу вам варто зробити тест на вміст вітаміну D.

Читайте также:
Медики пояснили, чому хрін так необхідний в зимовому раціоні

5. Напади слабкості

Сила м’язів залежить не тільки від гойдання «заліза». Незалежно від того, молоді ви чи віком, якщо при наявності достатньої кількості сну ви раптом відчуваєте раптову втома або слабкість у м’язах – це може бути одним із симптомів нестачі вітаміну D. М’язова слабкість, що викликається дефіцитом вітаміну D, проходить після прийому спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів протягом 5-6 місяців. І навіть якщо напади втоми викликані іншими причинами (наприклад, анемією), доведено, що додатковий прийом вітаміну D прискорює одужання і відновлення сил.

Цікаво, що належну кількість вітаміну D в організмі може запобігти появі болю в м’язах після старанних тренувань і прискорити відновлення м’язів. А додатковий прийом вітаміну D в умовах дефіциту допомагає схуднути.

Але перш ніж починати приймати вітамінні добавки, потрібно здати тест на вміст вітаміну D. Важливо знати свій рівень дефіциту, щоб зрозуміти, яка кількість вітамінів приймати у вигляді добавок, оскільки надлишок вітаміну D теж шкідливий. У більшості випадків достатньо прийому 600-1000 мед.од. вітаміну у формі D3, також відомого як холекальциферол. Хімічно ця форма відповідає тій, яку наш організм виробляє сам під дією сонячних променів, а значить, засвоюється легше всього.

Читайте также:
Вчені: Рівень смертності від раку по всьому світу росте

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.