Продукти, які заважають вам схуднути

Найбільш безпечні замінники улюблених тістечок і карамельок – пара шматочків чорного шоколаду або один банан.

Ви строго контролювати кількість їжі, але зайві кілограми не поспішають йти? Не дивлячись на фізичні навантаження, вага все одно далекий від ідеального? Ми підкажемо імена винуватців продуктів з промислово доданим цукром, які повільно, але впевнено псують вашу фігуру!

1. Цукерки і тістечка

Солодощі дають вам заряд енергії і бадьорості завдяки виробленню глюкози, але саме надмірне споживання цукру можна вважати однією з головних причин ожиріння. Більш того, від солодкого людина стає залежною приблизно в тій же мірі, що і від інших наркотиків в мозку цукор стимулює зони миттєвого задоволення, змушуючи вас тягнутися за ласощами знову і знову. Найбільш безпечні замінники улюблених тістечок і карамельок – пара шматочків чорного шоколаду або один банан.

2. Солодкі газовані напої і натуральні соки

Солодкі газованої води з реклами виглядають яскравими і апетитними, обіцяють втамувати спрагу і зробити своє життя трішки приємніше. Але всього лише в 100 мл такого напою міститься приблизно 1 столова ложка цукру (11 г). В солодких соках – трохи менше (10 г). Якщо хочете схуднути – замініть солодощі звичайною питною водою. Заодно усуньте фактор, що провокує цукровий діабет і проблеми з зубами.

3. Ароматна випічка

Проходячи повз
7fbe
пекарні, не можете ігнорувати аромат круасанів і пиріжків? Дарма, адже крім цукру, випічка містить в складі білу муку, глікемічний індекс якої надзвичайно високий. Якщо ви не бігун-марафонець, вам зовсім нема чого накопичувати таку кількість глюкози в крові. Те ж стосується і улюблених солодких пластівців на сніданок: хрустка кукурудза в глазурі загрожує вашій дієті серйозними проблемами.

4. Солодкі йогурти, ванільні сирки і вершкові десерти

Ваше улюблене місце в супермаркеті – полиця з солодкими йогуртами та молочними десертами? Нічого дивного, що зайві кілограми не хочуть йти. Здорові молочні продукти – молоко, кефір, сир, сметана і сир. Вони містять молочний цукор, який сам по собі не веде до карієсу і зайвої ваги. А ось красиві баночки, манливі написом “0% жирності” часто стають справжньою цукрових бомбою: в солодкому питне йогурті може міститися до 20 г цукру. Раз вже можете похвалитися переносимість лактози – віддавайте перевагу “чистим” молокопродукти без смакових добавок.

5. Алкоголь

Спиртне, крім релаксації і гарного настрою, може подарувати нам ще й непогану дозу калорій. Звертайте увагу на склад напою: 150 мл білого вина може міститися до 1 чайної ложки цукру, а улюблені жіночі коктейлі начебто Космополітен або Секс на пляжі можна порівняти з повноцінним десертом. Вирішили пригоститися на вечірці? Віддайте перевагу сухому напою з льодом.

6. Пікантні соуси

Соуси і приправи ми звикли додавати улюблені страви для створення пікантного смаку. Вони можуть лише віддалено нагадувати про солодкому, але на ділі містити величезну кількість доданого цукру. Особливо це стосується різноманітних кетчупів і томатних “азіатських” кисло-солодких соусів: 250 г пакетику такого кулінарного дива може містити до 50 г цукру. Жити не можете без соусів? Навчіться готувати їх будинку.