Продукти, які не додадуть зайвих кілограмів

Успішною стратегією тривалого схуднення буде, безумовно, поєднання перерахованих продуктів з фізичними вправами.

Їж і худнеш – мрія всіх, хто
5989
коли-небудь сидів на дієті або планує привести свою фігуру в порядок. Пропонуємо вам ознайомитися зі списком корисних продуктів, які не тільки не додасть вам зайвих кілограмів, але і допоможуть прибрати пару сантиметрів в талії.

Ананас

Грубі волокна ананаса змушують кишечник працювати правильно, а речовини, що знаходяться в м’якоті, сприяють схудненню. Крім цього, в ананасі містяться корисні вітаміни А, РР, В12, В2 і В1, які допомагають наситити організм.

Грейпфрут

Цей фрукт знижує рівень інсуліну, завдяки чому хочеться менше їсти. Ви можете отримати істотне зниження ваги, якщо з кожним прийомом їжі будете з’їдати половинку грейпфрута або випивати 150 мл соку з нього.

Зелень

Енергетична цінність зелені практично дорівнює нулю. У ній міститься багато вітаміну С, який прискорює обмін речовин і допомагає швидко позбутися від жирових відкладень в області талії.

Імбир

У його складі є речовина, що сприяє виведенню шлаків і регулює обмін речовин. Корінь імбиру покращує травний процес, а прискорення метаболізму допомагає швидше схуднути.

Інжир

В інжирі багато цінних баластних речовин. Досить з’їсти два-три фрукта, і почуття голоду відступить на тривалий період. В інжирі небагато калорій, тому його можна, не побоюючись за свою фігуру.

Селера

Селера вважається одним з кращих дієтичних продуктів. У ньому міститься мінімальна кількість калорій і багато клітковини, а, значить, він швидко втамовує голод без шкоди для талії. Селера покращує обмін речовин, що дозволяє не турбуватися про зайві кілограми. Він швидко наповнює шлунок, приносячи мінімум калорій і прискорюючи процес спалювання жиру. Найбільш корисний для схуднення сирої селера, тому з ним краще готувати салати.

Зелений чай

Сприяє схудненню і зелений чай – в його складі є речовини, які сприяють активному спалюванню жирів. Дієтологи рекомендують випивати в день 3 чашки зеленого чаю, щоб отримати максимальний ефект. Вважається, що таким чином ви втрачаєте 70-80 калорій в день. Але зловживати цим напоєм не слід, оскільки він діє збудливо на нервову систему.

Висівки

До складу висівок входить клітковина і вітаміни групи В, які сприяють зниженню рівня цукру і холестерину в крові. Висівки повільно перетравлюються, тому вгамовують відчуття голоду надовго. Їх можна вживати в чистому вигляді, додавати в різні страви або включати в раціон хліб з висівками.

Вино

Вино, як і будь-який інший алкоголь, – калорійний продукт. В 100 мл вина знаходиться від 60 до 200 кілокалорій в залежності від вмісту в ньому цукру й етилового спирту. Але дані калорії засвоюються трохи за іншим принципом, ніж ті, які надходять з їжею, тому ймовірність ожиріння від них є дуже низькою.

Горіхи

Горіхи багаті мононенасиченими жирами, які допомагають спалювати зайві калорії в області талії. Арахіс ідеально підходить для перекусів між основними прийомами їжі. Завдяки арахісу прискорюється обмін речовин, а жирні кислоти знижують рівень холестерину. Мигдаль багатий вітамінами, кальцієм, харчовими волокнами, фосфором, залізом і жирними кислотами. Незважаючи на високу жирність, мигдаль сприяє схудненню, так як частина жирів виводиться з організму, минаючи стадії розщеплення і всмоктування. В кедрових горішках міститься пинолеоновая кислота, яка знижує апетит, крім того, в них більше насичених білків, ніж в інших видах горіхів. Горіхи корисні для організму і сприяють схудненню, є тільки їх потрібно в невеликих кількостях.