Продукти, що пригнічують апетит

Продукти, які допоможуть вам протриматися до повноцінного прийому їжі.

Добре збалансований раціон харчування дуже важливий для підтримки гарного зовнішнього вигляду. В проміжках між прийомами їжі досить важко утриматися від перекусів. Але в них нічого поганого, перекуси навіть корисні для фігури та здоров’я. Однак необхідно їсти корисні продукти, які допоможуть протриматися до повноцінного прийому їжі.

Горіхи

Горіхи не тільки багаті корисними жирами і допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину, але і при їх вживанні людина відчуває себе ситим набагато довше. Це тому, що горіхи містять клітковину, яка повільно засвоюється і дозволяє довше залишатися ситим. Найбільш переважні горіхи, мигдаль, які багаті антиоксидантами, вітаміном Е і магнієм.

Яблука

Ці плоди ідеально підходять для сніданку або полуденку. Яблука містять багато клітковини і води, що дозволяє довго зберігати
83e1
відчуття ситості. Крім того, яблука містять пектин, який запобігає підвищення рівня цукру в крові, від чого ми передчасно відчуваємо голод.

Кава

Не тільки їжа може пригнічувати апетит. Кава є популярним напоєм, які використовуються для цієї мети. Звичайно, краще не зловживати кавою, тому що ви можете стати більш дратівливим. Одна-дві чашки в день є допустимою кількістю. Фахівці радять вживати каву без цукру і молока.

Імбир

Протягом століть, використовувався за його сприятливого впливу на травлення. Ви можете додавати його до самим різноманітним стравам і напоям. Цей корінь діє як стимулятор, який заряджає організм енергією і покращує обмін речовин.

Чай

Є два види чаю, які особливо ефективні при схудненні. Це зелений і м’ятний чай. Крім того, такого роду напої є хорошою альтернативою, якщо ви не хочете пити тільки воду і не любите каву. Кофеїн, що міститься в зеленому чаї, сприяє більш повільному підвищенню рівня цукру в крові і прискорює обмін речовин.

Авокадо

Авокадо є не тільки смачним фруктом. Він багатий на клітковину і корисними для серцево-судинної системи мононенасиченими жирними кислотами. Ці кислоти мають здатність притупляти апетит, у разі якщо ви вживаєте авокадо в помірних кількостях.

Вода

Вода хоч і не містить калорій, але вона відмінно допомагає боротися з апетитом. У дослідженні, проведеному в 2010 році, вчені виявили, що люди, які пили дві склянки води перед прийомами їжі вживали на 75-90 кілокалорій менше, ніж ті, хто не пив воду.

Темний шоколад

Відмінний варіант перекусу для тих, хто любить шоколад і солодке взагалі. Якщо ви не можете повністю виключити зі свого раціону солодке, зробіть вибір на користь темного гіркого шоколаду. Стеаринова кислота, яка міститься в гіркому шоколаді уповільнює обмін речовин і, таким чином, ви будете відчувати ситість протягом тривалого часу.