Продукти, які допомагають заснути і покращують якість сну

Якщо сон розладнався, зверніть увагу на харчування.

Міцний сон – запорука здорового життя та гарного самопочуття.

Однак часом буває заснути не так легко, тоді на допомогу приходять ліки та інші кошти, а це не дуже корисно для нашого організму. Мало хто знає, що для здорового сну потрібно їсти правильні продукти.

За хороший сон відповідають вітаміни B3 і B6, кальцій і магній. Вживаючи продукти з цими мінералами, ви сприяєте поліпшенню обмінних процесів в головному мозку і знімаєте напругу.

Добова норма вітаміну B3 міститься в декількох шматочки житнього хліба або парі скибочок сиру. Щоб поповнити запаси вітаміну B6 в організмі, досить щодня їсти салат зі свіжих овочів з телятиною або печінкою.

Ви також будете спати краще, якщо в раціоні постійно будуть: яйця; банани; риба; вівсянка; молочні продукти; вишня і черешня; мигдаль; насіння льону; нут; мед; трав’яні чаї.