Продукти, які допоможуть подолати депресію

Правильне харчування допоможе ефективно побороти сумний стан.

1).Банан

Компоненти, які містяться в бананах, активують вироблення серотоніну, гормону радості. Це сприяє поліпшенню настрою, що допомагає заспокоїтися і розслабитися.

2).Апельсин

Один тільки запах апельсина піднімає настрій, допомагає відволіктися від дрібних життєвих негараздів, створює настрій свята. Більш того помаранчевий колір дійсно позитивно впливають на нашу психіку.

3).Мигдаль

Мигдаль постачає нас необхідною дозою вітаміну В6, а цей вітамін нам життєво важливий, якщо мова заходить про депресії. Крім того, в цьому горісі є складні вуглеводи. Вуглеводи потрібні мозку для того, щоб
8288
він функціонував у здоровому режимі.

4).Червоний гострий перець

Цей перець здатний підсилити вироблення ендорфінів. Ендорфіни – “гормони задоволення”. Вони є головною ланкою протибольовий системи організму і регулюють емоції. Ендорфіни “командують” всіма іншими нейрогормонами.

5).Шпинат

Шпинат – відмінний джерело магнію, який володіє заспокійливим ефектом , розслаблює м’язи, сприяє гарному настрою. А фолієва кислота , що містяться в шпинаті сприятливо діє на нервову систему.

6).Квасоля

Квасоля володіє сильним антидепресивну дію. Вона містить складні вуглеводи і багата фолієвою кислотою. Дефіцит фолієвої кислоти призводить до розладів емоційних станів і навіть здатний викликати психічні захворювання.

7).Червоний болгарський перець

Цей перець допоможе від депресії, погіршення пам’яті, безсоння або занепаду сил. Вживаючи болгарський перець, Ви поповнюєте свій організм наступними вітаміни: В1, В2, В6, РР.

8).Вода

Для хорошого самопочуття і функціонування організму рекомендується пити воду. Є ймовірність зазнати станом втоми і депресії просто через недостатнє вживання води. Зневоднення протікає непомітно, людина просто відчуває втому, але насправді причиною цього є нестача рідини в організмі.

9).Сухофрукти

Сухофрукти містять велику кількість магнію. Вживаючи їх регулярно у Вас буде рідше хворіти голова і Ви зможете взяти свій стрес під контроль.

10).Зерновий хліб

Більшість сортів зернового хліба містять амінокислоти, в тому числі триптофан, який регулює емоційний стан людини. Він здатний швидко зняти стан депресії. Вранці рекомендується з’їдати шматочок хліба зернових сортів.