Продукти, які здатні побороти старіння

Візьміть на замітку перелік продуктів, які збережуть молодість.

Фахівці стверджують, що для того, щоб зберегти молодість, потрібно їсти продукти, багаті антиоксидантами. Вони допомагають нейтралізувати вільні радикали, які сприяють старінню. Давай розберемося, що ж це за продукти:

Морква

Згідно з даними, отриманими в ході кількох досліджень, морква, як і інші овочі помаранчевого кольору, містить бет-каротин, що допомагає знизити негативний вплив сонячних променів на нашу шкіру. Фахівці відзначають, що особливо важливо налягати на продукти, багаті бета-каротином, курцям. Куріння збільшує ризик розвитку раку, тоді як споживання бета-каротину чинить позитивний вплив на стан шкіри. Тим не менш, це не означає, що слід відмовитися від застосування сонцезахисного крему, підкреслюють експерти.

Фруктові коктейлі

Смачний
74c5
коктейль зі свіжих фруктів – джерело поживних речовин і мінералів, необхідних для збереження молодості. За словами доктора Найджела Денби, численні антиоксиданти, одержувані за рахунок поєднання двох або трьох різних фруктів в одному напої, зменшують наслідки запалення шкіри, а також стимулюють нерви стискатися і натягатися, що є відмінною профілактикою провисання шкіри і утворення зморшок.

Горіхи і насіння

Обов’язково включи в своє меню волоські горіхи і насіння, це також допоможе захистити шкіру від старіння. А все завдяки вмісту в них збагачених жирних кислот, таких, як омега-3, які необхідні для утворення тканин тіла і клітин шкіри.

Вода

Щоб бути здоровою і добре виглядати, дуже важливо не забувати щодня пити достатню кількість рідини. Нагадаємо, споживати необхідно близько 8 стаканів води в день. Це пов’язано не тільки з підтриманням еластичності шкіри, але і з багатьма іншими аспектами здоров’я, в тому числі, з певними функціями організму, яким для нормальної роботи потрібна вода.

Жирна риба

Жирна риба, як, наприклад, тунець, лосось і макрель, за рахунок вмісту омега-3 жирних кислот, також допомагають продовжити молодість шкіри. Крім цього, омега 3 жирні кислоти позитивно впливають на серцево-судинну систему, а також дієві для профілактики артриту і деяких видів раку. За словами фахівців, в ідеалі потрібно споживати не менше двох порцій жирної риби в тиждень.

Шоколад

Темний шоколад з високим вмістом какао – понад 60 відсотків – смачний спосіб піклуватися про свою зовнішність. Справа в тому, що какао багатий поліфенолами, які надають позитивний вплив на шкіру, допомагаючи захистити її від шкідливого впливу сонячних променів.

Зелений чай

Поряд з трав’яними чаями, зелений чай – ще один відмінний спосіб уникнути зневоднення і подбати про здоров’я шкіри. І, як відзначають фахівці, зелений чай містить мікроелементи, які допомагають зменшити ризик хвороб серця.

Домашня птиця та риба

Білок у раціоні також має важливе значення для підтримки здоров’я шкіри. Гарними джерелами білка є нежирне м’ясо, риба, яйця і сир. Вони постачають будівельний матеріал для колагену, який служить опорою для шкіри.

Шпинат

Овочі темно-зеленого кольору, як шпинат, брокколі, капуста кале і брюссельська капуста, багаті вітамінами, бета-каротином і лютеїном, які допомагають зберегти шкіру здоровою. Що стосується шпинату, це хороший джерело вітаміну С, який допомагає загоєнню шкіри, і вітаміну Е, важливого антиоксиданту, який допомагає організму очиститися від вільних радикалів.