Продукти, які захистять вашу шкіру від сонця

Фрукти, овочі, зелений чай, риба, шоколад дозволять вам захиститися від шкідливого сонця.

Як відомо, сонце може бути як другом, так і найлютішим ворогом, особливо якщо мова йде про сонячному випромінюванні в період з 11 до 16 годин. Надмірна інсоляція дуже швидко призводить до розвитку опіків шкіри, її зневоднення і передчасного старіння.

Більш того, відомо, що ультрафіолетові промені сприяють розвитку раку шкіри.

Захиститися від шкідливих сонячних променів можна з допомогою спеціальних сонцезахисних засобів. Однак крім цього, важливо захищати шкіру і зсередини. У цьому нам допоможуть деякі продукти, багаті антиоксидантами та іншими речовинами, що захищають нас від шкідливого ультрафіолету.

Фрукти і овочі насичених кольорів

Для гарного захисту від сонця підійдуть овочі
8624
та фрукти яскравих кольорів. Яскравому забарвленню сприяють специфічні речовини – каротиноїди, серед яких особливо корисний антиоксидант лікопен. Велика кількість цієї речовини міститься в помідорах. А в томаті і томатному соку його ще більше. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання томатної пасти знижує ймовірність розвитку сонячних опіків і інших “сонячних” проблем шкіри на 30-40%.

Риба і морепродукти

В рибі і морепродуктах міститься велика кількість омега-3 поліненасичених жирних кислот. Ці речовини допомагають нам нейтралізувати згубну дію вільних радикалів. Для ефективного захисту шкіри від інсоляції рекомендується з’їдати не менше 2-х порцій жирної морської риби в тиждень. Замість риби можна приймати і риб’ячий жир.

Чорний шоколад і какао

Флавоноїди, що містяться в какао, мають антиоксидантні властивості, допомагаючи впоратися з шкідливим впливом УФ-променів на шкіру.

В одному з досліджень було встановлено, що особи, які регулярно вживали шоколад або какао вранці, були на 25% менше схильні до дії сонячних променів.

Зелений чай

Зелений чай багатий поліфенолами. Це потужні антиоксиданти, які захищають наш організм від шкідливого впливу вільних радикалів, які виробляються при опроміненні сонячним промінням. Встановлено, що регулярне вживання зеленого чаю допомагає знизити ймовірність розвитку раку шкіри на цілих 30-40%.

Листові овочі

Зелені листові овочі в першу чергу мають протираковими властивостями. Які в них містяться антиоксиданти, вітаміни і мікроелементи знижують вірогідність розвитку деяких пухлин, у тому числі і раку шкіри.