Продукти, що спалюють підшкірний жир

Крім апельсинів і грейпфрутів мало кому відомі інші “активні” продукти.

Як спалити підшкірний жир? У вирішенні цього завдання можуть допомогти не тільки фізичні тренування, регулярні масажі та інші салонні процедури, але і прості продукти
59a8
харчування.

Крім апельсинів і грейпфрутів мало кому відомі інші “активні” продукти. Вони роблять подвійну роботу: допоможуть “підірвати” жир і примушують відчувати себе ситим довше, при цьому з’їдаючи менше калорій.

Яйця

Яйця (78 калорій в кожному) – не тільки поживна “електростанція”, вони містять білки, які здатні насичувати надовго. Їжте яйця на сніданок, вони “приборкають” апетит. З таким корисним сніданком можна з’їдати приблизно на 330 калорій менше, ніж зазвичай на протязі всього дня. Додаткова порада: яйця слід смажити на рослинній олії. У результаті вийдуть хрусткі краю, і трохи жиру.

Темний шоколад

Спалити підшкірний жир – ще одна причина, щоб побалувати себе цій солодкістю. Перекус у вигляді темного шоколаду, і ви будете їсти менше в наступний прийом їжі, свідчать дані дослідження університету Копенгагена. З’єднання в шоколаді уповільнюють травлення і змушують почувати себе ситими довше. Невелика порція шоколаду також допоможе приборкати тягу до іншої солодкої, солоної і жирної їжі.

Кедрові горіхи

Посунься мигдаль! Це не єдиний горіх, який спалює підшкірний жир. Жирні кислоти в кедрових горіхах (95 калорій на 50 грамів) корисні для серцево-судинної системи. Вони підвищують в організмі кількість гормонів ситості, які змушують відчувати себе ситим. Жирні кислоти “тримають жир в страху”.

Сир

Перейти на козячий сир фета (або на дозу лінолевої кислоти) – спосіб спалювання підшкірного жиру. Білий, м’який сир (76 калорій в 30 грамах) допоможе наситити шлунок і спалювати більше жиру. При цьому сири, приготовлені з молока тварин, яких годували травою, більш корисні. Тому купуйте натуральний сільський продукт.

Зняте молоко

86 калорій на 1 склянку. Більшість з нас вважають молоко дитячим напоєм, але це не так. Білки в молоці (в сироватці і казеїні) подарують відчуття ситості не гірше, ніж солодкі напої. Лінолева кислота в молоці теж бореться з жиром.

Апельсини

Оранжевий фрукт (59 калорій) є одним з найбільш багатих вітамінами з “волокнистих” фруктів. Апельсини володіють найвищим рангом з фруктів за “індексом ситості” у списку з 38 продуктів, зібраних австралійськими дослідниками. Їх “волокно” бореться з жиром: люди, які їдять більше клітковини, мають менше млявих мускул.

Картопля

161 калорія в кожній. Картопля часто отримує погані відгуки з-за високого вмісту вуглеводів, але вона заслуговує того, щоб бути жиросжигающие продуктом. Три рази в тиждень в якості наповнювача шлунка” замість скибочки білого хліба. Картопля займає верхні позиції з усіх продуктів за “індексом ситості”. Крім того, резистентний крохмаль в картоплі може допомогти організму спалювати жир.

Цвітна капуста

Як і інші хрестоцвіті овочі, цвітна капуста є прекрасним джерелом фолієвої кислоти, вітаміну З, а також в ній багато протиракових фітонутрієнтів. Пару “квіточок” антиоксидантного цвітної капусти допоможуть також скоротити кількість жиру в організмі.

Грейпфрут

Справжня “електростанція” для здоров’я серця. Грейпфрут містить фолієву кислоту, вітамін С, калій, розчинну клітковину, яка може стати сильним засобом у боротьбі з атеросклерозом, а також пектин. Грейпфрути містять лікопін, який захищає стінки артерій від окислювального пошкодження, і вітамін А. Салат з додаванням шматочків цього фрукта буде жиросжигаюшим в холодну пору і освіжаючим влітку.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!