Прості правила для здоров’я шлунка

Збої в роботі шлунково-кишкового тракту – серйозна проблема, яку, на жаль, не вирішиш прийомом однієї таблетки.

1. Спіть не менше 7-8 годин на добу. Сон зміцнює імунітет і допомагає нормалізувати рівень гормонів, які відповідають за відчуття голоду і насичення.

2. Після пробудження випийте склянку води, а через 15 хвилин – чашку зеленого чаю. Снідайте через чверть години після цього.

3. Налягайте на свіжу рослинну їжу – овочі, фрукти, горіхи та зелень, які не піддавалися тепловій обробці.

4. Ретельно пережовуйте їжу.

5. Не їжте, коли ви дуже знервовані чи відчуваєте втому. Гормони стресу викликають збої в перетравленні їжі.

6. 25-40 г клітковини на день – норма, необхідна для правильної роботи ШКТ.

7. Більше рухайтеся.