Прості секрети для стрункої фігури

Ці поради стануть особливо актуальними, хто прагне до ідеального тіла.

Якщо ви намітили собі певний час для щоденних тренувань, то треба його дотримуватися. Що стосується інтенсивності вправ, то тут не варто переборщувати.

Якщо вправ буде занадто багато, то на наступній день область талії “відчує на собі” їх наслідки і про повторення вправ мова вже йти не буде. Також фахівці рекомендують знати міру в їжі і не віддаватися обжерливості у вигляді смаженої курки та картоплі відразу після тренування.

Адже саме така їжа і призводить до утворення зайвих сантиметрів на талії. Допоможе стежити за змінами в обсягах щоденник, в якому необхідно буде регулярно здійснювати виміри талії і спостерігати її зменшення.

Що стосується фізичних вправ, то ні одне тренування для підтяжки талії не обійдеться без нахилів в сторони. Під час їх виконання руки спершу залишаються з боків незадіяними, а вже на другому підході можна підняти руки і таким чином виконувати нахили, не відриваючи ніг від підлоги. Зчепивши руки за головою, виконуйте повороти в сторони – скручування. Під час цієї вправи також не відриваючи ступні від підлоги.

Ефективними є вправи на підлозі. Необхідно лягти на спину, ноги зігнути в колінах і притиснути їх до стегон. Зчепивши руки за головою, виконувати підняття тулуба з затримкою.

Для боротьби із зайвими сантиметрами на талії корисний хула-хуп. Якщо вам належить покупка цього тренажера – не намагайтеся вибрати самий важкий. Вплив хула-хупа на талію повинно бути помірним, без больових відчуттів.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!

Джастін Бібер опублікував оголене фото
читати повністю