Прості поради для легкого пробудження вранці

Топ-6 способів перевиховати режим сну.

Важко пристосуватися до робочого розпорядку? Спробуй “перевиховати” свій добовий ритм. Ти будеш менше втомлюватися і відчуєш себе здоровішим!

Слідуючи простим правилам, ти сформуєш нові звички. Будеш відчувати себе бадьоріше, твій настрій покращиться, а також зникне втома і дратівливість. А головне – ти не будеш спізнюватися на роботу і встигати набагато більше.

Не переїдай на ніч, на голодний шлунок прокинутися буде набагато легше.

Як тільки встала, відразу заправ ліжко (буде менше спокуси в неї повернутися).

Вмикай світло, телевізор, музику – все, що здатне тебе розбудити.

Обов’язково роби зарядку – хоча б кілька присідань. На худий кінець, купи улюблені цукерки і
7f1f
поклади їх на видному місці. І тоді вранці ти соблазнишься на каву зі солодощами й швидше прокинешся.

Ніяких поблажок! Навіть у неділю не залежуйся в ліжку, інакше млявість і розбитість гарантовані тобі на весь день.

Навчися лягати раніше. Попередь друзів про своє новому графіку: нехай вони не дзвонять і не пишуть тобі пізніше 22:00. Деякі справи перенеси на ранок.