Прості поради для здоров’я на кожен день

Прості поради для хорошого самопочуття і здорового огранізму на кожен день.

Одна головка часнику в день. Візьміть собі за правило з’їдати одну головку часнику в день в будь-якому вигляді: у прикуску, доданим в салат і т. д.

Включіть в раціон харчування рибу 2 рази в тиждень. Вона є ідеальним продуктом здорового харчування.

Позбавтеся від вживання алкоголю і куріння. Як не банально, але це вороги для здоров’я організму. Геть їх з вашого життя!

Щоденна прогулянка. По можливості відмовляйтеся від їзди на транспорті. Знаходьте 30 хвилин в день для ходьби пішки чи на прогулянці. Це оздоровлює ваші суглоби, серцево-судинну систему і піднімає загальний тонус організму.

Кожен день – по літрі води в день. Чиста вода вимиває токсини з організму і бере участь у всіх процесах життєдіяльності.

Навчіться розслаблятися. В здоровому тілі – здорові нерви. Немає стресів – ні хвороб.

Не забувайте про овочі та фрукти. Це ваш джерело вітамінів і мікроелементів на кожен день.

Повноцінний сон – здоровий сон. Спите в добу не менше 7, але не більше 9 годин. Найкраще лягати спати до півночі.

Навчіться розслаблятися. В здоровому тілі – здорові нерви. Немає стресів – ні хвороб.

Не забувайте про овочі та фрукти. Це ваш джерело вітамінів і мікроелементів на кожен день.

Повноцінний сон – здоровий сон. Спите в добу не менше 7, але не більше 9 годин. Найкраще лягати спати до півночі.

Починайте їсти продукти з цільного зерна. Білий хліб – табу. Переходьте на чорний і висівковий види хліба, якщо не можете відмовитися від нього зовсім.