Прості способи набрати вагу

Частіше люди мають проблему зайвої ваги, ніж брак такого, тому в основному, скрізь пишуть інформацію про те, як схуднути, стати струнким і ніколи не поправлятися. А як же бути людям, які, як би вони не старалися, не можуть поправитися, а їх вага весь час перебуває в стані відсутнього до норми. Таких прецедентів не так багато, але людей, які мріють опинитися на місці людини, яка хоче набрати вагу, налічується більше половини всього населення планети. І так, будемо вчитися поправлятися, а не худнути!

ТОП-4 способи швидко і надовго набрати зайві кілограми:

1. Вживати більше 2000-2500 Ккал в день. Ви можете їсти скільки влізе, але якщо це будуть низькокалорійні продукти харчування, то шансів поправитися у вас залишається все менше. Вибирайте продукти з високим глікемічним індексом і жирністю не менше 2,5%.

2. Їсти більше калорійної і жирної їжі. Тільки тут важливо не захопитися супер-шкідливим фаст-фудом, ви наберете вагу, а разом з ним і купу непотрібних проблем зі здоров’ям. В корисних продуктах теж міститься жир, який сприяє набору ваги, наприклад, в жирних сортах риби, насінні соняшнику, деяких горіхах і т. д.

3. Накачати м’язову масу. Якщо ви їсте багато і все калорійне, але вага залишається, як і раніше, відсутнім до норми, то потрібно обдурити проблему і піти іншим шляхом до її вирішення — накачати м’язову масу. При правильних силових тренуваннях і харчуванні можна досягти шикарного результату.

4. Білки, жири і вуглеводи повинні мати таку формулу в щоденному раціоні 1:1:3. Всі ці речовини потрібні нам для здоров’я, але в схудненні, як і в наборі відсутньої ваги, обов’язково дотримувати баланс між ними, вживаючи продукти за даною формулою. Правда, основну роль відіграють білки, без їх властивостей на травну систему неможливо обійтися.