Прості вправи для очей, які збережуть зір

Постійна перевтома очей може призвести до втрати зору, тому не слід забувати про зарядку для очей.

Розминка для очей

– Заплющивши очі і рахуй до п’яти. Потім широко відкрийте очі і знову рахуй до п’яти. Повтори цю вправу 5-7 разів. Воно допоможе поліпшити кровообіг в очах.

– Наступна вправа – моргання. Зроби близько сотні моргання. Це допоможе добре змастити і зволожити очі.

– Рух по колу. Приводом очима по колу за годинниковою стрілкою 10-12 разів. Повтори вправу проти годинникової стрілки.

– Вийди на балкон або підійди до вікна. 5 хвилин розглядай віддалені об’єкти: дерева, будинки, машини. Потім 5 хвилин дивись на близькі об’єкти.

– Завершальний етап – пальмінг. Це вправа на розслаблення очей. Зроби руку плоскою, випрямивши пальці. Приклади руку до ока. Виконай те ж самої з іншим оком, з’єднавши кисті рук висунутими в бік мізинцями. Очі повинні бути закритими, а долоні –
8552
розслабленими. Посидь так деякий час, хоча б секунд 30.

– Як працювати за комп’ютером, щоб очі не втомлювалися

При роботі за комп’ютером потрібно дотримувати деякі правила. Тоді очі будуть менше втомлюватися, а зір не буде падати:

– Роби розминку для очей після кожної години роботи за комп’ютером;

– Дивись на монітор розслабленим поглядом, не напружуючи очі;

– Кожні 15 хвилин переводь погляд на інші, більш віддалені предмети. Тоді кришталик буде змінювати кривизну і очей буде менше втомлюватися;

– Настрій на моніторі яскравість. Оптимальний режим для очей – режим читання тексту. Тоді на око потрапляє менше випромінювання монітора.

– Моргай частіше. Це поліпшить кровообіг і зволожить очей. Адже основна причина втоми очей при роботі за комп’ютером ми просто забуваємо моргати.

Дотримуйся ці прості правила, роби зарядку для очей, і тоді зможеш зберегти хороший зір надовго.