Прості вправи, які допоможуть при втоми ніг

Як потрібно доглядати за ногами, коли ви втомлюєтеся і відчуваєте втому в ногах і які потрібно робити вправи, читайте в матеріалі.

Щоб знайти відчуття легкості в ногах, виконуйте наступні вправи.

1.Встаньте лицем до спинки стільця, ноги на ширині плечей і пальці ніг в розгорнутому положенні. Покладіть ваші руки на верхню частину стільця для балансу. Повільно зігніть ноги в колінах і присядьте нижче в “пліє”; потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.

2. З широко розставленими ногами підніміться на пальці ніг, тримайте ваші ноги рівними; затримаєтеся, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.

3. І, нарешті, об’єднайте два вправи: з вашого вихідного положення, підніміться на пальці ніг, потім зігніть ноги в колінах і присядьте нижче в “пліє” (відриваючи п’яти від підлоги); затримаєтеся, випряміть ноги і встаньте, потім опустіть п’яти назад на підлогу. Повторіть 10 разів.