Прості умови для успішного початку дня

За допомогою нескладних порад можна значно поліпшити якість свого дня.

Для успішного дня достатньо навчитися правильно починати свій ранок. За допомогою нескладних порад можна значно поліпшити якість свого дня, а, отже, і життя.

10 обов’язкових умов для успішного початку дня

1. Прокидайтеся вчасно!

Найперша річ, яку ми робимо вранці – це прокидаємося. Більшість з нас, почувши гучний звук
5a04
будильник з ранку, переводять його трохи вперед. І історія повторюється знову – дзвінок, і знову на 10 хвилин вперед. Знайоме? 10, 20 або навіть 30 хвилин сну після дзвінка будильника не допоможуть вам виспатися. Замість цього краще прокинутися вчасно або трошки раніше і грунтовно зібратися, насолоджуючись вранці.

2. Пийте воду!

За порадою підніматися вчасно слід рада випивати велику склянку води. Це так просто, але більшість з нас нехтує тим фактом, що наше тіло неймовірно потребу у воді після довгого сну. Насправді, причина низької енергії протягом дня саме в нестачі чистої води. Якщо ви не любитель простої води, змішайте її з соком лайма чи лимона. Намагайтеся пити воду за півгодини до сніданку, що допоможе з’їдати менше їжі і відчувати насичення швидше.

Читайте также:
Медики розповіли, які продукти здатні викликати залежність

2. Слідуйте за сонцем!

Ранкове сонце розбудить вас, посилаючи сигнал мозку про те, що пора прокидатися. Постарайтеся тримати свої штори відкритими, щоб сонце могло розбудити вас замість остогидлого будильника. А краще всього, якщо у вас є балкон або тераса, де можна насолодитися сніданком, слухаючи спів птахів і ніжачись під променями сонця.

3. Пам’ятайте про сніданок

Сніданок, однозначно, найважливіший прийом їжі. Вчені довели, що починаючи з смачного і корисного сніданку, ви продовжите робити правильний вибір в їжі протягом усього дня. Плюс, починаючи свій день з того, що ви любите, ви заряджаєтеся гарним настроєм на весь день. Намагайтеся звертати увагу на фрукти, каші, або яйця, так як це продукти-енергетики. Не їжте вуглеводи і цукор, так як вони знизять працездатність протягом дня.

5. Розважайтеся!

Протягом дня виділяйте хвилинку на читання газет, перегляд новин, читання книги або перегляд улюбленої передачі. Вам завжди буде про що поговорити з колегами, а перегляд передачі розслабить в кінці дня.

Читайте также:
Знеболюючі препарати схиляють жінок до наркоманії

6. Робіть зарядку

Користь від зарядки неймовірна. В першу чергу активні вправи вранці підвищують метаболізм, що допомагає спалювати калорії протягом дня, а по-друге це допомагає почати день з позитиву. Якщо погода дозволяє, постарайтеся зробити зарядку на свіжому повітрі, для більш значного результату. Немає нічого краще, ніж вправи вранці, замість вечірніх тренувань, коли хочеться повернутися додому і відпочити.

7. Наведіть порядок!

Набагато краще навести порядок вранці, в той час, коли домочадці сплять, чим займатися прибиранням після робочого дня. Крім того, це налаштує вас на продуктивний лад на весь день.

8. Слухайте музику, збираючись

Доведено – ніщо не стимулює мозок так, як це робить музика. Коли ви слухаєте улюблену пісню, вона заряджає вас позитивними емоціями. Тому намагайтеся слухати улюблені пісні, щось енергійне, поки збираєтеся. Якщо не можете слухати музику голосно, щоб не потривожити свою сім’ю, используйтесь навушниками.

9. Виглядаєте чудово!

Не секрет, що люди судять про нас по зовнішньому вигляду. Тому чудовою ідеєю буде витратити кілька хвилин вранці, щоб виглядати добре. Плюс, знаючи, що ви виглядаєте чудово, ви будете почувати себе впевнено. Візьміть за правило готувати одяг з вечора, а вранці прокидатися раніше, щоб надати волоссю акуратний вигляд.

Читайте также:
Як позбутися від денної сонливості

10. Навчіться насолоджуватися дорогою на роботу

Виходьте з хати трошки раніше, щоб дорога не проходила в поспіху. Незалежно від того, чи їдете ви на машині або користуєтеся громадським транспортом, ви не повинні бути в стресі, добираючись на роботу. Тому розслабтеся і насолоджуйтеся дорогою.

Звичайно, у вас не завжди буде час дотримуватися всі перераховані вище пункти. Просто виберіть найулюбленіше і спробуйте робити це вранці. Якщо початок дня було поганим, очевидно і протягом дня буде таким же. Тому переконайтеся, що робите все можливе, щоб використовувати свій ранковий час найкращим чином. Навіть якщо ви вважаєте, що ранок не краща частина вашого дня, ви в силах це змінити.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!


Чим корисні прогулянки для здоров’я
читати повністю

Источник:Telegraf

Понравилось
( No ratings yet )
Igor / автор статьи
Ігор, Головний редактор. Молодий, креативний фахівець, налаштований на розвиток, і вірний принципам. "Втілює мрію створення інтернет-ресурсу, захоплюючого для всіх поколінь, з пізнавальною і актуальною інформацією."
Будь ласка, поділіться з друзями:
Все найцікавіше: новини, дозвілля і цікаві факти
Leave a Reply

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.

Spelling error report

The following text will be sent to our editors: