Розкрито секрет довгого і здорового життя

Австралійські вчені довели, що інтенсивні фізичні навантаження набагато корисніше, ніж проста ходьба.

Інтенсивні фізичні тренування в середньому віці допоможуть жити довше, ніж прості щоденні
2f08
прогулянки, кажуть австралійські експерти. Проведене дослідження показало, що інтенсивні навантаження з більшою вірогідністю допомагають уникнути ранньої смерті, ніж помірні фізичні навантаження.

Навіть ті, хто має захворювання серця, діабет, отримають користь від інтенсивних фізичних вправ, хоча перед їх виконанням необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем, кажуть фахівці.

Отримані дані ставлять під сумнів керівні принципи, які свідчать про те, що рекомендовані 150 хвилин помірної фізичної навантаження для дорослих щотижня так само корисні, як 75 хвилин енергійної діяльності.

Австралійські вчені довели, що інтенсивні фізичні навантаження набагато корисніше, ніж проста ходьба. Вони вивчали 204542 чоловік у віці від 45 до 75 протягом шести років.

Дослідники порівняли тих, хто займається тільки помірною активністю – таку, як ходьба, плавання, теніс або домашні справи – з тими, хто займається активною фізичною діяльністю, наприклад, бігом підтюпцем або аеробікою.

Вчені виявили, що люди, які віддають перевагу енергійні навантаження, мали на 13% менше шансів померти раніше, ніж ті, хто підтримував помірний рівень фізичної активності.