Щоб повернутися у форму після свят часто використовують розвантажувальну дієту.
Таке обмеження в їжі дійсно ефективне, але сувора дієта не всім підходить. Дієтолог і експерт Галина Незговорова розповіла про меню розвантажувальної дієти і кому вона не підходить.
Розвантажувальна дієта: меню
Понеділок — м’ясний день. Можна з’їсти тільки 450 г нежирного відвареного м’яса, розділеного на чотири частини.
Вівторок — дозволено 600 г м’якого сиру і 2-3 столові ложки нежирної сметани.
Середа — можна з’їсти півтора кілограма різних фруктів.
Четвер — дозволено з’їсти кілограм вареної рисової каші.
П’ятниця — овочевий день.
Субота — в передостанній день вживають жирні кисломолочні продукти (не менше півтора літра).
Неділя — можна їсти все, що побажаєте.
Під час такої дієти ви отримуєте кожен день приблизно 1100 кілокалорій, що вдвічі менше норми. При цьому дієтолог застерігає — розвантажувальна дієта не приносить великої користі, оскільки всі живильні речовини, необхідні організму у визначеній кількості щодня.
Крім того, строгі дієти можуть викликати виснаження. Фахівці відзначають, щоб безпечно схуднути, потрібно в першу чергу відмовитися від шкідливих звичок, більше рухатися, мати здоровий сон.
Thanks!
Our editors are notified.