Рецепти протеїнових коктейлів в домашніх умовах

Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах, застосовуючи тільки якісні, натуральні продукти.

Звичайно ж, ви можете придбати готовий склад, проте пам’ятайте, що серед його компонентів обов’язково будуть присутні штучні харчові добавки. У домашніх умовах ви можете застосовувати виключно якісні продукти, а крім того використовувати різні фрукти і ягоди.

У готовий напій можна додати трошки оливкової або лляної олії, що додасть складу насиченість. Крім того непоганим варіантом для добавки кориця і лимонний сік, вони чудово підвищать метаболізм.

Перший рецепт

Щоб виготовити поживний і смачний складу вам буде потрібно три яєчних білка і один жовток, а також чотири кружечки свіжого ананаса. З’єднайте всі складові, додайте до них двісті грам води і гарненько збийте. Додайте в готовий коктейль трошки льоду і пару волоських горішків, це додасть напою відмінний аромат і пікантність.

Другий рецепт

Для протеїнового коктейлю вам знадобиться пара столових ложок протеїнового порошку, двісті п’ятдесят грамів чистого фільтрованої води, столова ложечка какао і така ж кількість збитих вершків. З’єднайте всі складові і збийте їх блендером, додайте в отриманий склад лід. Також можна додавати банани або ж горіхи.

Третій рецепт

Вам потрібно з’єднати свіжовичавлений сік з одного лимона зі ста грамами води і парою столових ложок протеїнового порошку. Також візьміть п’ять кубиків
626e
льоду. Збийте всі складові блендером і пийте в своє задоволення.

Четвертий рецепт

Візьміть сто грам будь-яких фруктів на свій смак, збийте їх блендером, а потім з’єднайте з парою столових ложок протеїнового порошку і склянкою нежирного натурального йогурту. Всі складові знову збийте.

П’ятий рецепт

Збийте блендером пару-трійку полуничних ягід, додайте столову ложечку какао, пару столових ложок білкового порошку і двісті п’ятдесят мілілітрів знежиреного молока. Перемішайте і збийте всі складові, після додайте лід.

Не варто пити більше однієї склянки такого напою на день, в іншому випадку сильно зростає навантаження на печінку і нирки. При правильному застосуванні протеїнові коктейлі можуть сильно допомогти в процесі схуднення, тому вони підуть на користь кожній жінці, яка піклується про свою фігуру і здоров’я.