Різке похолодання: поради як не захворіти

Експерти поділилися порадами, які допоможуть вам залишитися здоровими з приходом холодів.

Осінь в самому розпалі і погода вже не така привітна, як була ще місяць тому. Різке похолодання завжди супроводжується спалахами простудних захворювань, тому медики наполягають на правила безпеки, які в майбутньому захистять вас від зараження респіраторними інфекціями, а також від банальної застуди.

Кращі методи, дозволяють не захворіти під час різкого похолодання:

1. Перед виходом на вулицю завжди дивіться на градусник, а ще краще – вийдіть на балкон і на власні очі переконайтеся в тому, яка погода чекає на вулиці. Не варто кутатися, як на північ, якщо на вулиці 7-10 градусів тепла вранці, бо до обіду температура повітря підніметься і вам буде жарко, ви спітнієте, а ввечері, навпаки, замерзнете. Загалом, одяг повинна бути обрана по сезону і якщо на вулиці сильний вітер, не полінуйтеся надіти шарф або хустку на шию, його в будь-який час можна буде зняти, а ось під час перебування на вулиці він буде захищати ваше горло від холодних поривів вітру.

2. Намагайтеся не відвідувати місць великого скупчення людей, тому в таких місцях респіраторні інфекції передаються миттєво. Досить одній людині чхнути і він заразить двох, а то й більше людей. Якщо ви змушені перебувати в приміщенні, де крім вас є ще люди, цуратися тих, хто демонструє ознаки застуди.

3. Подбайте про свій імунітет до початку холодів і підтримуйте його, коли холоди вже настали. Багато людей роблять величезну, непоправну помилку, коли вибирають в якості зігріваючого напою алкоголь. Насправді, спиртні напої можливо вас та зігріють, але їх негативний вплив на імунну систему не можна залишити без уваги. Пийте чай, кава, трав’яні настої і так далі, вони теж будуть зігрівати вас, але при цьому не заподіють шкоди здоров’ю.

4. Повноцінне харчування – ключ до успіху в боротьбі з простудними захворюваннями. Якщо ви будете харчуватися правильними, корисними продуктами, що містять вітаміни, мінерали та корисні мікроелементи, то ніякі холоди не страшні. Намагайтеся їсти більше трьох разів на день, але невеликими порціями. Обов’язково їжте: фрукти, овочі, ягоди, сир, сметану, рибу, каші, дієтичне м’ясо і так далі.

5. Медики стверджують, що з приходом холодів після спекотного літа наш організм повинен встигнути перебудуватися, а для цього йому потрібен повноцінний відпочинок. Тому в осінньо-зимовий період ви можете дозволити собі спати довше на годину, що суттєво вплине на стан імунної системи. А як ми знаємо, з міцним імунітетом боятися холодів немає сенсу.

6. Після поїздок у громадському транспорті обов’язково потрібно вимити руки з милом і вмитися теплою водою, щоб хоч якось убезпечити себе від вірусів.

7. Часто провітрюйте приміщення, де ви проводите багато часу. Віруси мають властивість розмножуватися і якщо не давати їм можливості покинути приміщення, то вони оселяться у вашому організмі.