Рисова дієта з овочами: здоров’я та краса

Рисових дієт існує з десяток, вони досить популярні серед бажаючих скинути зайву вагу.

Перевагою цієї дієти є швидкий успіх – відносно швидка втрата ваги. Це пов’язано з тим, що в раціоні переважають продукти, багаті кальцієм і з низьким вмістом солі.

Який рис потрібно використовувати в дієті для схуднення?

Не всякий рис однаково корисний. У світі є його існує неймовірна кількість – близько 900 видів. Рисові зерна відрізняються за кольором, смаку або аромату. Найбільш відомі види: рис басматі, жасмин, коричневий, солодкий, довгий. Під час рисової дієти білий рис не рекомендується. В ньому низький вміст клітковини і високий глікемічний індекс. Кращий не шліфований коричневий або дикий рис, який має більше вітамінів, мінералів і велику кількість клітковини. Він також має більш низький глікемічний індекс (до 55). Всі ці властивості перешкоджають накопиченню жиру.

Правила рисової дієти з овочами

При рисової дієти їдять тільки рис і овочі в необмежених кількостях. Тваринні жири припустимі в мінімальних кількостях: – 25 грам в день, в-основному, для приготування їжі використовуються рослинні масла.
2dd5
Один раз в день, краще всього в обід вариться або готується на пару риба. В якості десерту можна їсти тільки свіжі фрукти або ягоди. Дуже важливо випивати щодня не менше 2 літрів води, щоб допомогти видільної системі краще впоратися з очищенням організму. Дотримуватися рисової дієти можна місяць. На другому тижні можна включати в меню м’ясо індички або курки без шкіри.

Переваги рисової дієти

знижується рівень холестерину;

очищається шлунково-кишковий тракт;

значна втрата у вазі: до 3 кг за тиждень;

очищення всього організму пов’язана з хорошим самопочуттям.

поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів.

з рису і овочів можна приготувати масу дієтичних страв на будь-який смак.