З чим пов’язані болю в колінах

Зазвичай болі в колінах пов’язані з надмірними фізичними навантаженнями.

Як правило, основна причина болю в колінах – надмірні фізичні навантаження. Часто болю в колінах сигналізують про тріщину меніску, ударах, розтягненні зв’язок та інших порушеннях.

Під час виконання фізичної роботи (наприклад, при русі по сходах вгору) колінна чашечка починає тиснути на поверхню суглоба. Якщо суглоб здоровий, то такий тиск не заподіює ніякої шкоди. Однак при ушкодженнях (наприклад, мікротравми) такий тиск може заподіяти біль. Чим серйозніше захворювання колінного суглоба, тим інтенсивніше і частіше будуть виникати больові відчуття при виконанні фізичної роботи.

Що робити, якщо при навантаженні з’явилася біль в коліні.

Якщо при ходьбі, бігу підтюпцем, катанні на велосипеді та інших фізичних навантаженнях виникає біль у колінах, то це, як правило, свідчить про наявність проблем в суглобі. Необхідно звернутися до лікаря і пройти відповідне дослідження. Чим раніше ви це зробите, тим краще.

Варто продовжувати заняття.

При появі болю в колінах під час виконання фізичних навантажень постарайтеся зменшити темп. Можливо, вся справа в надто великих навантаженнях, до яких ще не адаптувався ваш опорно-руховий апарат. Якщо, незважаючи на зниження навантаження, коліна все ще болять, то заняття бажано припинити і дати тілу відпочинок на кілька днів. Якщо проблема повторюється знову, то слід з’ясувати причину болю, і при необхідності провести відповідне лікування.

Як запобігти появі болю в колінах.

Щоб уникнути розвитку больових відчуттів при фізичних навантаженнях, намагайтеся дотримуватися наступних рекомендацій:

Фізичну роботу намагайтеся виконувати стоячи, а не сидячи.

Якщо у вас сидяча робота, то чергуйте її з розтяжками і вправами для ніг.

Намагайтеся більше гуляти – це відмінний спосіб профілактики судинних захворювань.

Уникайте різких рухів. При виконанні фізичних навантажень всі рухи повинні бути плавними.