Секрети довголіття від китайських медиків

Це, в свою чергу, заважає процесу схуднення.

Швидкість обміну речовин залежить від декількох факторів, таких як вік людини, його вага і генетика.
5716
І хоча змінити швидкість обміну речовин не так вже й просто, тим не менш, його цілком можна прискорити.

Якщо ваша мета – зниження ваги, постарайтеся уникати трьох найпоширеніших помилок, що заважають збільшити швидкість обміну речовин.

1) Пізня їжа – якщо ви відмовляєтеся від сніданку і пізно вечеряєте, такий режим харчування дуже сильно уповільнює метаболізм. Якщо ви зранку нічого не їли, тіло отримує команду економити витрати енергії. Про шкоду нічного харчування для фігури вже давно відомо. Намагайтеся їсти якомога частіше і раніше вечеряти.

2) Відсутність фізичних навантажень – дослідження показали, що людина продовжує спалювати додаткові калорії протягом 24 годин після тренування. Спортивні вправи значно прискорюють швидкість обміну речовин, за умови регулярних тренувань.

3) Недостатня кількість води – дієтологи рекомендують випивати в день 1,5 – 2 л води, а в спеку – більше. Велика кількість води прискорює метаболізм, і ви зможете схуднути швидше. Цей прийом давно відомий спортсменам, які зганяють вага до певної позначки. Часто вони випивають 5 і більше літрів води в день. Вам немає такої необхідності, але постарайтеся пити до 2 л простий питної або мінеральної води щодня.