Секрети краси і бадьорості для жінок

Як не втомлюватися під час робочого дня і залишатися красивою, не дивлячись на складний графік.

Багато хто думає, що інтелектуальна робота призводить до меншої втоми, ніж професії, де люди працюють фізично. Як показали останні дослідження, офісна робота вимотує людини точно так само, як і фізична праця. Напевно вам знайоме почуття, коли в кінці робочого дня, все, що хочеться – це доповзти до ліжка і сховатися під ковдрою. І, природно, що така ситуація не найкращим чином відображається на зовнішньому вигляді (хронічна втома не фарбує, на жаль, нікого).

Причина втоми полягає в тому, що людське тіло не призначене для того, щоб постійно сидіти. А в сучасних умовах більша частина населення сидить з ранку до вечора. В результаті з’являються проблеми зі спиною (яка часто дає про себе знати до кінця дня), а також з ногами. Щоб полегшити завдання свого організму, дотримуйтеся простих правил.

 1 . ОФОРМІТЬ РОБОЧЕ МІСЦЕ

Рівень фізичної втоми безпосередньо залежить від комфортного, або не комфортного робочого місця. Важливо, щоб там, де ви проводите більшу частину свого дня, все було правильно організовано. По-перше, потрібно підібрати правильну висоту столу і стільця. Лікті повинні без зайвих зусиль лягати на стіл. При цьому, комп’ютер повинен знаходитися на рівні очей. Найважливіший фактор – не повинно відчуватися напруга в спині. Як
6402
показує практика, облаштуванням робочого місця займаються лише не багато, проте це дуже важливо для здоров’я спини.

2. РОБІТЬ ПЕРЕРВИ

Якщо ви постійно сидите, необхідно час від часу робити перерви. Істина, насправді, не нова, але дотримується такого правила мало хто. Найбільше в цьому питанні пощастило тим, хто курить, так як потреба змушує їх час від часу залишати робоче місце і хоча б трохи ходити. Якщо ж ви не курите, поставте собі на телефон нагадування і раз в дві години робіть 10-хвилинну прогулянку. Можна сходити за кавою, або за якоюсь смакотою. Головне, розробити ноги і дати можливість м’язам хоча б трохи попрацювати.

У деяких офісах існує практика – робити перерви для 10-хвилинного сету йоги. Це – чудова ідея, якщо ви не хочете мати проблеми зі спиною. Якщо такої можливості в офісі немає, раз в годину підніміть руки і добре потягніться вгору (як ніби ви солодко потягуєтеся з ранку). Це можна робити прямо на робочому місці.

3. ЗАЙМАЙТЕСЯ СПОРТОМ

Ідеальний варіант для будь-якої людини – це баланс між фізичною і розумовою активністю. Тобто, якщо ви протягом дня сидите, ввечері потрібно трохи попрацювати фізично. Кращий варіант – тренування в тренажерному залі, або в будь-якій з групових програм. Щоб добре себе почувати, необхідно опрацьовувати всі групи м’язів. Досить приділяти повноцінних тренувань всього лише три рази в тиждень.

В інші дні, щоб ввечері зняти напругу, робіть 15 хвилинний комплекс йоги: вона відмінно розслаблює м’язи, тим самим знімаючи всі ознаки втоми. Можете спробувати. Найкраще зроби експеримент в день, коли ви втомилися дуже сильно: примусьте себе зайнятися йогою і 15 хвилин якісно змінять ваше самопочуття.

4. СПІТЬ

Сон – запорука гарного самопочуття і краси. Як показує практика, багато дівчат скаржаться на те, що не досипають. Причина такого явища насправді – не в нестачі часу, а в неправильно розставлених пріоритетів. Запам’ятайте, сон для жінки – це головний пріоритет. Ви повинні спати 7-8 годин на добу. І це важливіше ніж немитий посуд або багно.

Прийміть для себе рішення, що не дивлячись ні на що, у визначений час ви відправляєтеся в ліжко і нехай все інше почекає. Вся справа в тому, що регулярний сон не тільки підвищує працездатність і бажання жити, але і впливає на стан волосся і шкіри. Саме з цього дівчата, які дотримуються правила достатнього сну, виглядають краще, ніж ті, хто постійно недосипає.

Звичайно, в житті можуть бути різні періоди і іноді висипатися не виходить, але це все лише період, який пройде. Тому пріоритет сну повинен завжди бути актуальним.