Секрети вдалої боротьби зі стресом

Кожен день на нас чекають маленькі або великі неприємності, ми розповімо вам, як подолати стрес і змусити його зникнути назавжди.

Почувайте себе в будь-якій ситуації переможцем

Погляньте на світ з радістю, і один цей погляд потіснить всі ваші недуги. Ходіть, випрямивши спину і з високо піднятою головою. Навіть особистий лікар Наполеона Бонапарта завжди помічав те, що солдати поранені в бою, при перемозі, одужували легко і швидко. А ті, які при відступі – довго і насилу. Звідси і висновок: у переможців рани заживають швидше.

Смійтеся!

Хвилина сміху подовжує життя на півгодини. Читайте анекдоти, дивіться кінокомедії, зустрічаючись з друзями, говорите тільки про хороше, згадуйте веселі випадки з життя. Сміх – найкращі ліки від головного болю та втоми. Завдяки йому прийде в норму ваше травлення і сон. Поліпшуються обмінні процеси, усунеться серцебиття. Бували випадки, коли люди навіть рак виліковували з допомогою сміху.

Прокинувшись вранці, не потрібно першим справах топати на кухню, щоб випити гарячої кави. Краще, солодко потягніться і зробіть маленьку ранкову зарядку. Ця м’язова радість допоможе не тільки прокинутися, але і позбутися нервового напруження. Якщо вам дозволяє час, можна навіть зробити невелику пробіжку на свіжому повітрі.

Намагайтеся більше ходити пішки

20-40 хвилин щоденних прогулянок тільки позитивно вплинуть на ваш організм. Ходьба активно протистоїть депресивним станам, проганяє втому і знімає зорове стомлення.

Більше спіть

Щоб не стати жертвою передчасного старіння, продовжуйте свій сон до восьми годин на добу. Як тільки ви почнете висипатися, то всі ваші негативні наслідки недосипу пройдуть. Покращиться пам’ять, знизиться ймовірність захворювання на діабет, серцево-судинної системи і неврологічних розладів. Не потрібно думати про проблеми на ніч. Це дуже сильно вплине на ваш сон. Згадайте народну мудрість – “ранок вечора мудріший».

Намагайтеся раніше прокидатися

Відповідно, раніше і лягайте. Зустрічайте світанок і проживайте весь світловий день від початку до кінця. Під впливом сонячних променів організм виробляє гормон мелатонін. Цей гормон підвищує емоційний тонус людини і омолоджує.

Правильно харчуйтеся

Ваш “психічний імунітет” підвищать всі продукти, що містять йод. Як не дивно, але морозиво чудово знімає стрес. Шоколад допоможе підняти настрій, збільшить тиск крові і частоту пульсу. Крім того, до його складу входить особлива амінокислота, сприяє пробудженню статевого потягу.

Будь-яка людина, який не добирає свою норму солодкого, завжди буде знаходитися в роздратованому і пригніченому настрої.