Серйозні причини, чому обов'язково потрібно пити багато води

Пити звичайну воду не тільки потрібно, але і корисно.

Всі знають, яку велику користь приносить чиста вода нашому організму, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Оглядач.

Однак багато хто з нас, знаючи про її користь, все ще воліють вживати інші напої, при цьому мало або майже не вживаючи звичайну питну воду.

Існують десятки причин, чому потрібно пити воду як можна частіше. І сьогодні ми вам розповімо про головні з них. Також ми навчимо вас, як можна сформувати природну звичку пити воду.

Тому що без води…

Питання полягає в тому, що ми не так вже часто вживаємо саме воду. Ми п’ємо багато чаю, кави, алкоголю, в кращому випадку – вживаємо фруктові соки, молоко, інші напої. Спасибі за це ми повинні сказати рекламі. Воно і зрозуміло, адже на нас всі хочуть заробити – виробники, рекламщики, власники ЗМІ…

Саме з цієї причини ми не випиваємо щодня достатню кількість води, доводячи організм до зневоднення, завдаючи шкоди здоров’ю.

10 серйозних причин, щоб полюбити пити воду

Схуднення

Вода – це один з кращих засобів для того, щоб схуднути, в першу чергу – тому, що найчастіше заміняє висококалорійні напої, такі як солодка газована вода, соки і алкоголь. Вода допомагає придушувати апетит. Дуже часто ми плутаємо відчуття спраги і почуття голоду, і замість того, щоб попити води – починаємо їсти. Але ж у воді, на відміну від їжі, не міститься ні жирів, ні вуглеводів, ні цукру – тобто практично в ній немає ніяких калорій.

Крім того, за допомогою води ви зможете взяти під контроль почуття голоду. Нехай у вас з’явиться звичка випивати по склянці води за 20-30 хвилин до їжі. Чому холодної? Тому, що така вода не буде викликати розширення кровоносних судин шлунка, активізуючи травлення. Шлунок не буде збільшуватися, і відчуття ситості, після того, як ви почнете їсти, прийде набагато раніше.

Крім того, якщо ви хочете схуднути, то зайві калорії повинні з чимось і якось виводитися. І вода – відмінний транспорт, використовуваний природою для цієї мети.

Здоров’я нашого серця

Звичка вживати побільше води здатна знизити ризик виникнення серцевого нападу. Багаторічні дослідження вчених США продемонстрували, що людина, яка споживає мінімум п’ять склянок води в день (літр і більше), більш ніж на 40% знижує ризики серцевих нападів, ніж людина, яка випиває вдвічі менше, або навіть дві склянки води в день (до півлітра).

Вода надає нам енергію

Людина часто здатний відчувати себе втомленим навіть якщо у нього спостерігається незначне зневоднення організму (лише на 1-2% від маси тіла).

Якщо у вас з’явилася спрага, це означає, що ваш організм вже відчуває зневоднення, що відразу ж викликає втому, м’язову слабість, запаморочення.

Засіб від головного болю

Головний біль, яка так част мучить нас, як нам здається, без причини – ще один симптом зневоднення організму. Частою причиною того, що голова у вас ніби розколюється, є всього-навсього брак вживання води.

Сяйво вашої шкіри

Питна вода покращує стан вашої шкіри, наповнюючи її вологою зсередини. Коли ваша шкіра стає сухою, ви зазвичай звинувачуйте в цьому сонце, вітер, жарку погоду, але ніяк не те, що води не вистачає у вас в організмі.

Зволоження шкіри має відбуватися не тільки зовні, але і зсередини. Це не станеться за один день, але всього лише за якісь 7-8 днів регулярного вживання достатньої для організму кількості чистої води (до 1-2 літрів в день) наситить вашу шкіру, зробить її більш яскравою і зволоженою зсередини. У вас не тільки зволожиться шкіра, але і з’явиться здоровий колір обличчя, і все – лише через вживання достатньої кількості питної води. Як бачимо, вода є надзвичайно важливим чинником, що зберігає здоров’я нашої шкіри, так як зволожує і живить її зсередини.

Здоров’я вашого шлунка

Все, що пов’язано з травною системою людини, відчуває пекучу потребу у великій кількості чистої питної води для своєї роботи тракту, у тому числі для поліпшення е перистальтики. Часто саме вода здатна допомогти у вирішенні цих проблем. Вода надає допомогу в лікуванні проблем, пов’язаних з підвищеною кислотністю вашого шлунка, а особливо – з запорами, які також часто викликаються зневодненням.

Очищення організму від токсинів

Вода, як ніщо інше, має властивість виводити назовні всі зайві токсини, очищаючи наш організм від засмічують його шлаків, токсинів, інших шкідливих і непотрібних організму речовин.

Знижує ризики розвитку онкозахворювань

Ризики роздобути онкологічне захворювання органів травлення у тих людей, які вживають достатню кількість чистої питної води, нижче інших на 45%. Споживання достатньої кількості води також здатне знижувати ризики розвитку ракових пухлин сечового міхура наполовину, а також потенційно знижувати ризик виникнення раку молочної залози.

Заняття спортом

Зневоднення є серйозною перешкодою повноцінних занять фізичними вправами, спортом. Серйозна физнагрузка – це завжди велика втрата води. Наприклад, пілоти Формули-1 за час гонки втрачають від 3 до 5 літрів води.

Зневоднення може викликати у спортсменів судоми, втома, і як наслідок – травми.

Запобігання виникнення депресій

Зневоднення погано впливає на функціонування мозку, наслідком чого може стати несподіваний напад депресії. Так що, якщо ви відчули смуток – випийте склянку води.

Сподіваюся, ми змогли переконати вас, наскільки важливо вживати достатню кількість води. Зараз ми розповімо, як виробити звичку пити якомога частіше.

Скільки потрібно води?

Питання про те, скільки саме потрібно людині води в день, неоднозначний. Все залежить від рівня фізичної активності, температури навколишнього середовища, маси тіла людини. Зрозуміло, що, чим вище температура і вище навантаження, тим в більшій кількості води потребує людина, тим швидше може виникнути зневоднення.

Також необхідно розуміти, що загальний принцип – мінімум 2 літри води в день – може змінюватися залежно від зазначених вище факторів. У той же час постарайтеся не втрачати почуття міри: якщо протягом дня ви випили тільки 100 грам води, не слід заливатися на ніч літрами рідини, випиваючи за один присід до 2 літрів – цим ви можете спровокувати дефіцит калію в організмі і викликати серцевий напад. Не забувайте про давньої латинської мудрості “у всьому повинна бути міра, бо міра – є сутність усіх речей”.

Спробуйте виконати наступну рекомендацію і випивати:

– 1 склянку води (200 мл) по пробудженню;

– 1 склянку перед кожним прийомом їжі;

– 1 склянка між прийомами їжі.

Рекомендацію, як правильно пити воду при заняттях спортом, дав нещодавно Американська рада зі спорту. Його фахівці рекомендують випивати за 2 години до тренування півлітра води, під час тренування поповнювати її запаси, випиваючи 200-300 мл кожні 20 хвилин. По закінченні тренування необхідно додатково випити 250 мл чистої питної води.

Як цього досягти? Потрібно завжди носити з собою пляшку води. Так роблять всі, хто займається фітнесом, хто стежить за своєю вагою, хто дбайливо ставиться до свого здоров’я. Налийте з ранку дві 1-літрові пляшки води і запам’ятайте: 1 літр ви повинні випити до обіду і 1 – після. Пийте воду не поспішаючи, маленькими ковтками, смакуючи її, “програє” в роті.

Замініть газовану воду на воду

Якщо ви зазвичай багато п’єте протягом дня чаю, кави або соків – замініть це питною водою. Ви не тільки збережете своє здоров’я, але і заощадите.

Фільтрована вода не гірше бутильованої

Поки якість нашої води з-під крана далеко від європейських стандартів. Однак і тут можна знайти вихід: замість того, щоб витрачати гроші і час на придбання води в пляшках, просто поставте на кран фільтр для води. Ви поліпшите показники якості водопровідної води, і заодно заощадите.

Дотримуйтеся цих простих порад, і ви зможете легко вживати стільки чистої питної води, скільки потрібно вашому організму.