Шість ознак нездорового метаболізму

Хороший метаболізм – запорука стрункої фігури.

Якщо ви в клубі тих, хто при перших нездужаннях шукає у себе всі найстрашніші хвороби зі списку доктора Хауса, не поспішайте панікувати. Можливо, ваш обмін речовин посилає сигнали, які важливо вчасно вичислити і вжити заходів.

Ви відчуваєте втому

Звичайно, це може бути стрес, недосипання, виснажливі тренування або застуда, але якщо ви помічаєте, що енергія покидає вас дуже швидко, це привід задуматися. Часто ви можете відчувати втому, ледь прокинувшись і після повноцінного (8-годинної) сну. Швидше за все, справа в неправильному режимі харчування, через що корисні речовини не встигають засвоїтися і насичувати організм енергією.

У вас проблеми зі шкірою і волоссям

Коли організм збивається з ритму і перестає засвоювати вітаміни, це в першу чергу впливає на шкіру, волосся і нігті. Клітини зневоднені і потребують правильних продуктах: вживайте вітаміни А, В і С, а також воду, не зловживаючи кави (надлишок якого знижує імунітет) і алкоголем.

Ви поправляєтеся, навіть якщо стежте за харчуванням

Звичайно, якщо ви тільки почали займатися спортом і вага не знижується із-за набряку м’язів (який поступово пройде), не варто панікувати. Але у випадку, якщо ви добре знаєте своє тіло і дотримуєтеся режим харчування, а вага зростає, є сенс поспілкуватися з дієтологом.

У вас раптове бажання з’їсти солодке

Коли організму не вистачає енергії, він вимагає чогось солодкого (як правило, мучного) або продуктів з крохмалем (давно вам раптово хотілося з’їсти смажену картоплю або пюре?). Тут є два виходи: висипатися або замінювати солодке важкими вуглеводами, наприклад, на обід з’їжте гречку, тоді увечері буде простіше відмовитися від шоколаду.

Ви постійно мерзнете

Якщо ви періодично відчуваєте озноб, який не пов’язаний із застудою, в цьому винен уповільнений метаболізм — він також відповідає за «обігрів» організму.

Почуття спраги, яке важко вгамувати

Подразнення в горлі, яке можна охарактеризувати відчуттям «першіння», також відносять до проблем з обміном речовин. Як правило, це почуття на деякий час блокується разом з спрагою, але через короткий час знову з’являється — це говорить про підвищеної кислотності в шлунку.

Источник