Шість простих правил, як уникнути раку кишечника

Неправильне харчування, шкідливі звички, а також збільшення кількості літніх людей в загальній популяції є головними причинами зростання захворюваності на рак.

В останні роки в багатьох країнах рак товстого кишечника увійшов у першу
5372
трійку найбільш поширених онкологічних захворювань. Лікарям відомі причини зростання захворюваності цією формою раку, медики знають і те, як знизити ризик розвитку хвороби.

Неправильне харчування, шкідливі звички, а також збільшення кількості літніх людей в загальній популяції є головними причинами зростання захворюваності на рак товстої кишки. Провідна роль у цьому сумному явище належить, звичайно, так званої “західної дієті”, куріння і зловживання алкоголем. Так, у США рак товстої кишки став другим онкологічним захворюванням за кількістю буря щорічно людських життів і третім за поширеністю серед населення. Очікується, що в 2016 році число нових випадків цієї форми раку перевищить 134 000.

Між тим, за твердженням американських вчених з Національного інституту раку (U. S. National Cancer Institute) приблизно половина нових випадків раку товстого кишечника можна було б уникнути за допомогою дотримання 6 нескладних правил життя.

Їх ефективність була встановлена за допомогою аналізу сотень наукових праць, присвячених цьому онкологічного захворювання:

1. Ризик розвитку раку товстого кишечника значно знижується у людей, які не тільки підтримують свою вагу в межах норми, але і стежать за тим, щоб у них відкладалося якомога менше жиру в області талії.

2. З точки зору профілактики цієї форми раку дуже корисні регулярні фізичні навантаження. Для цього зовсім необов’язково бігати вранці або відвідувати спортзал – навіть рутинна прибирання квартири або прогулянка пішки здатні забезпечити потрібний ефект.

3. Корисно також включати в раціон багато клітковини. На кожні 10 грамів клітковини, якої багаті овочі, фрукти і хліб, випечений з цільнозерновий борошна, у щоденному раціоні доводиться зниження ризику розвитку раку кишечника на 10%.

4. Доцільно зменшити кількість так званого червоного м’яса в раціоні (свинина, яловичина, телятина, баранина) та м’ясних продуктів (ковбаси, копченості, сиров’ялені м’ясні продукти). При цьому м’ясні делікатеси при однаковій кількості по вазі більш небезпечні, ніж смажене, тушковане і варене м’ясо.