Скільки разів на тиждень потрібно зважуватися

Нове дослідження показало, що щоденне зважування допоможе вам схуднути.

В експерименті взяли участь 162 учасники, які заявили, що вони хочуть скинути вагу. Їм було запропоновано схуднути на 1% від своєї ваги і контролювати його за допомогою щоденного зважування. Після того як учасники дослідження скинули 10 відсотків своєї ваги їм було запропоновано контролювати його протягом року. “Скинути вагу дуже легко, особливо якщо мова йде про кількох відсотках, проблема в тому, щоб утримати його. Цьому може допомогти частий моніторинг ваги”, говорить професор дієтології Корнелльського університету Девід Левицький.

Дійсно, згідно з результатами дослідження, щоденний контроль ваги може бути дуже ефективним. 29 відсотків учасників дослідження, які зважували кожен день, змогли зберегти свою вагу протягом року, і після ще однієї перевірки через два роки їм ще вдалося залишатися в тій же вазі.

Чи означає це, що для більш ефективного схуднення ми повинні частіше зважуватися?

Дійсно, є люди, які отримують стрес кожен раз, коли їм доводиться вставати на ваги і в підсумку це шкідливо для здоров’я, але є багато причин, чому все потрібно зважуватися. “Коли ми хочемо змінити поведінка, самоконтроль є одним з важливих інструментів”, говорить доктор Скотт Каган, директор американського центру здорового способу життя.

Хоча є багато інших способів, щоб контролювати вагу, краще подолати свій страх перед зважуванням. Інші методи перевірки ваги не настільки точні і ви можете непомітно погладшати. У більшості випадків, вам варто почати зважуватися, це змінить ваше ставлення до їжі і те, як ви виглядаєте.