Стежимо за фігурою: що повинно бути в холодильнику?

Так що ж повинно лежати в холодильнику, щоб дієта не перетворилася в кошмар, а кожен візит на кухню не був страшною мукою?

Процес схуднення стане набагато більш легким і безболісним, якщо у Вас під рукою немає солодощів, за якими б Ви тяглися кожну хвилину. Якщо, відкриваючи холодильник, Ви бачите там плитку шоколаду або тістечко, Вас не зможе утримати навіть сама сильна воля, особливо якщо Ви вже тиждень сидите на одній морквині. Однак якщо у Вашому холодильнику завжди знаходяться смачні та здорові продукти, у Вас навряд чи з’явиться бажання бігти в магазин за шоколадом.

Перекуси у перервах між прийомами їжі – цілком нормальне явище, і вони не зашкодять ні здоров’ю, ні фігурі, якщо до них ставитися з розумом. Завдяки частим прийманням їжі посилюється обмін речовин, що сприяє більш легкої втрати ваги. Зрозуміло, мова йде не про калорійних закусках, а про легенів продуктах.

Так що ж повинно лежати в холодильнику, щоб дієта не перетворилася в кошмар, а кожен візит на кухню не був страшною мукою? Нижче перераховані продукти, які необхідно мати під рукою для гарної фігури і чудового самопочуття:

1. Ягоди. Хто їх не любить? Вони багаті антиоксидантами, вітамінами і мінеральними речовинами. Крім того, ягоди дуже смачні і низькокалорійні, а тому можуть бути чудовим продуктом для перекусів. Полуницю, чорницю, смородину та інші ягоди можна їсти як в свіжому, так і в размороженном вигляді, додаючи їх у салати та коктейлі.

2. Нежирний йогурт. Дослідження підтверджують, що бактерії, що містяться в йогурті, допомагають травленню і зміцнюють імунітет. Нежирний йогурт є також відмінним джерелом кальцію, необхідного для підтримання здоров’я Ваших кісток.

3. Знежирений сир. Він багатий кальцієм і білком, а тому дуже добре справляється з відчуттям голоду. Однак якщо Ви використовуєте сир в якості перекусів, дбайте про те, щоб порції були як можна менше. Пам’ятайте, що сир навіть з низьким вмістом жиру – дуже калорійний продукт. Спробуйте під час перекусів з’єднувати сир з овочами та зеленню, щоб швидко насититися і не перестаратися з калоріями.

4. Овочі і фрукти.

5. Горіхи. Вони, як і сир, містять велику кількість калорій, тому краще додавати їх в салати.