Поради для тих, хто не хоче хворіти

Корисні рекомендації, як залишатися здоровим в небезпечний період.

Рідкісного людині прийде в голову ідея захворіти спеціально. У 99% випадків ми всіляко уникаємо переохолоджень, намагаємося зміцнювати імунітет і відвертаємося від кашляють в громадському транспорті. Але підступні віруси все одно укладають нас у постіль, заважаючи роботі та відпочинку. Чи можна навчитися протистояти простудним захворюванням?

Чому імунітет не справляється з хворобою?

Очевидно, що основною причиною ГРВІ стають віруси, що передаються повітряно-краплинним, оральним або побутовим шляхом (через посуд і предмети побуту). Ослаблений імунітет не в силах протистояти патогенної мікрофлори, і вже через кілька годин після зараження людина починає відчувати загальний дискомфорт, головний біль, першіння в горлі. Але не все так просто і однозначно.

Статистика підтверджує, що найбільше випадків захворювання на ГРВІ припадає на перші робочі дні тижня. Пояснити це можна простий психосоматикой: відчуваючи стрес від майбутніх труднощів, фізичну і психологічну втому, людина несвідомо провокує хворобу. Він погано одягається в холодну погоду, ігнорує нещадно дме в спину кондиціонер, починає гірше харчуватися, і в кінцевому підсумку отримує довгоочікуваний “відпочинок”.

Як побороти часті застуди?

Доросла людина хворіє ГРВІ в середньому 2-3 рази на рік. Якщо інфекції докучають вам частіше, слід
6e7e
впритул зайнятися зміцненням імунітету: налагодити харчування, добре відпочивати, робити зарядку, приймати вітаміни. Також лікарі обов’язково порекомендують вам рідше бувати в людних місцях у період сезонних епідемій, регулярно виконувати вакцинацію від грипу і не переохолоджуватися.

Навчіться прислухатися до свого організму, розпізнавати найменші сигнали. Протяг і легкий холод – найвірніший спосіб захворіти, тому що вони непомітно забирають у вашого тіла дорогоцінне тепло. Відчули дискомфорт, сидячи під працюючим кондиціонером? Прочинене вікно на роботі раз звертає на себе увагу? Не соромтеся сказати колегам, що хотіли б трохи зігрітися. Також слід завжди мати під рукою светр або шарф: нехай вони займають місце в сумці, зате в критичний момент у вас буде шанс врятуватися від холоду.

Що ж стосується психологічних причин частих застуд, для їх усунення знадобиться вольове зусилля. Ви повинні дійсно захотіти стати здоровою і енергійною людиною, якому нема чого витрачати дорогоцінний час на носові хусточки, термометри і парацетамол. Перегляньте своє ставлення до роботи. Якщо професійні обов’язки категорично не влаштовують, можливо, настав час поміняти місце. Якщо ж у вас просто не вистачає мотивації ходити на роботу, а набридла буденність пущі пареної ріпи, візьміть відпустку, змініть обстановку, здійсніть подорож і поспілкуйтеся з новими людьми.

Багато людей захворюють, підсвідомо сподіваючись отримати увагу і турботу близьких. На жаль, це є звичайною маніпуляцією, і не вирішує проблеми внутрішнього самотності. Постарайтеся налагодити сімейні відносини, говоріть про свої бажання до того, як будете з температурою, прислухайтеся до думки домашніх і сміливо висловлюйте своє. Довіра, повноцінна комунікація, повагу і цікавий спільний дозвілля – основа здорової, міцної і дружної сім’ї.

Як не захворіти, якщо ви змерзли?

Якщо ви сильно змерзнули, і вже відчуваєте тінь, що насувається застуди, однією чашкою гарячого напою тут не обійтися. Прийшовши додому, прийміть гарячий душ, випийте противірусний засіб, максимально можлива кількість чаю з імбиром та лимоном, укутати в ковдру і лягайте спати

.

На наступний день уважно проаналізуйте свій стан. Навіть якщо температура не піднялася, але є нежить і незагойною горло – залишайтеся вдома. Більшість випадків ГРЗ і ГРВІ відбуваються через безвідповідальне ставлення до свого здоров’я. Людина йде на роботу, його стан погіршується в геометричній прогресії, а ні в чому не винні колеги теж страждають. Повірте, один відгул – набагато краще, ніж тиждень лікарняного і величезну кількість грошей, витрачених на ліки.