Поради, які допоможуть бути бадьорими з самого ранку

Взимку особливо важко прокинутись рано, а про те, щоб при цьому відчувати себе бадьорим, взагалі не може бути й мови.

Але є 5 дієвих порад, як з цим впоратися:

Випити склянку води на голодний шлунок

Однією з причин постійної втоми є зневоднення. Прохолодна вода з крапелькою лимонного соку позбавить вас від сонливості. Вона пробудить мозок і шлунок.

З’їсти білкові продукти

Яйця, птиця, риба – ідеальні джерела білка. Вони заряджають енергією надовго. З’їжте курячу котлету або яєчню, і ви не будете відчувати втому і голод до середини дня.

Відмовтеся від шкідливих звичок в культурі споживання їжі

Існують продукти, які забирають енергію. До них відноситься, наприклад, картопля, який насичує, але бадьорості не зраджує. Також рекомендується уникати продуктів, які дуже
819e
довго готувалися, рафінованих, що містять велику кількість солі: копченостей, сирів, консервів, солодких булочок.

Вдихнути цитрусовий аромат

Грейпфрут, апельсин і лимон – кращі будильники. Їх аромат надає бадьорість, а вітамін С наповнює вас енергією та гарним настроєм. Так що склянка соку з цитрусових – відмінна тонізуюча ідея для початку дня. Тільки не бажано пити його натще.

Приготувати какао

Шоколад створює радісний настрій, в ньому міститься серотонін – речовина, яку називають «гормоном радості». Є в шоколаді і кофеїн, тому чашка міцного какао цілком може підбадьорити, зігріти і примирити з холодом, який чекає взимку за вікном.