Поради, які допоможуть вам краще спати

Слід дотримуватися цих нескладних правил.

Дефіцит сну не тільки заважає мозку нормально працювати, але і шкодить вашому організму в цілому, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на 24 канал.

Однак дуже часто гарне самопочуття залежить не стільки від кількості сну, як від його якості. Щоб висипатися і повноцінно відпочивати за ніч слід дотримуватися цих нескладних правил.

Без алкоголю

Крім того, що після вживання алкоголю сон буде тривожним і поверхневим, організм також не зможе нормально розслабитися за переповненого сечового міхура і зневоднення.

Менше гаджетів

Лікарі не радять зловживати гаджетами, якщо ви хочете добре спати. Яскраве світло монітора дратує очі і змушує мозок налаштовуватися на роботу. До того ж, зайва інформація перед сном знову ж таки не дасть нормально розслабитися.

Не приймати ванну

Нонсенс, але гаряча ванна навпаки сприяє кращому сну. Однак тут один важливий пункт – приймати гарячий душ або ванну слід не менше, ніж за годину до сну. Відразу перед укладанням цього робити не варто, тому що ви просто не зможете нормально заснути.

Читання

Читати перед сном можна і навіть потрібно. Проте, нехай читання буде легким і веселим. Складні і напружені літературні опуси залиши на інший час – неприємні думки не дадуть заснути або виявляться нічними кошмарами.

Менше їжі

Переїдання перед сном не тільки шкодить вашій фігурі, але і сну. Дієтологи і фахівці зі здорового сну зійшлися на одному: їсти треба за 2-3 години до сну і вечеря повинна бути легким.