Список вправи для красивої ходи

Здоров'я

Хода богині приверне до вас набагато більше захоплених поглядів, якщо робити гімнастику для ніг щодня.

Найкраща гімнастика для ніг, виробляє гарну, ходу – енергійна ходьба. Але є і спеціальні вправи.

1. Ходьба на носках протягом хвилини, не згинаючи колін. Руки на поясі, лікті відведіть назад, прогніть спину.

2. М’який крок – ходьба протягом хвилини перекатом з носка на всю стопу, ноги трохи згинайте в колінах. Рухи виконуйте плавно.

3. Перекатний крок. Ковзаючи лівим носком вперед, одночасно підніміться на правий носок і “перекатите” крок з носка на стопу з наступним згинанням коліна. По 25 разів кожною ногою.

4. Пружинистий крок. Підніміться на носки і зробіть крок з носка на всю стопу, згинаючи і швидко випрямляючи коліно і знову переходячи на носок. Іншу ногу вперед. 25-30 разів.

5. Легко побігайте на носках протягом хвилини.

6. М’який біг. Виконуйте так само, як і м’який крок, але в швидкому темпі. 40 сек.

7. Рухи вальсу вперед, назад, убік, з поворотом на 360 градусів. Широкий вальсовий крок, вальсовий біг. 1-2 хвилини.

Читайте также:
Мультифокальні лінзи – унікальне досягнення науки для корекції зору

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.