Хода богині приверне до вас набагато більше захоплених поглядів, якщо робити гімнастику для ніг щодня.
Найкраща гімнастика для ніг, виробляє гарну, ходу – енергійна ходьба. Але є і спеціальні вправи.
1. Ходьба на носках протягом хвилини, не згинаючи колін. Руки на поясі, лікті відведіть назад, прогніть спину.
2. М’який крок – ходьба протягом хвилини перекатом з носка на всю стопу, ноги трохи згинайте в колінах. Рухи виконуйте плавно.
3. Перекатний крок. Ковзаючи лівим носком вперед, одночасно підніміться на правий носок і “перекатите” крок з носка на стопу з наступним згинанням коліна. По 25 разів кожною ногою.
4. Пружинистий крок. Підніміться на носки і зробіть крок з носка на всю стопу, згинаючи і швидко випрямляючи коліно і знову переходячи на носок. Іншу ногу вперед. 25-30 разів.
5. Легко побігайте на носках протягом хвилини.
6. М’який біг. Виконуйте так само, як і м’який крок, але в швидкому темпі. 40 сек.
7. Рухи вальсу вперед, назад, убік, з поворотом на 360 градусів. Широкий вальсовий крок, вальсовий біг. 1-2 хвилини.
Источник:Telegraf
Thanks!
Our editors are notified.