Способи, які допоможуть позбавитися від хропіння

З допомогою чотирьох важливих факторів ви зможете перемогти хропіння.

Спеціаліст по здоров’ю, автор книги Sleep Smarter Шон Стівенсон розповів, як перемогти хропіння. Щоб перемогти хропіння варто звернути увагу на чотири важливих фактора, передає Rodale Wellness.

Спосіб життя

Часто від хропіння страждають люди з надмірною вагою. За словами фахівців, зайвий жир здавлює горло і звужує дихальні шляхи. Щоб перемогти хропіння, таким людям слід змінити спосіб життя, почати більше рухатися, вживати здорову їжу.

Гідратація

Хропіння також може виникати через зневоднення і сухості в роті. Щоб позбутися цього, протягом дня пийте достатньо води.

Харчування

Не їжте перед сном. Особливо це стосується молочних продуктів. Вони накопичують у горлі більше слизу і можуть частково блокувати дихальні шляхи.

Поза сну

Люди, які сплять на боці, хропуть набагато рідше, ніж люди, які сплять на спині або животі.