Суші-дієта: смачно та корисно

Суші-дієта підійде тим, хто любить суші.

Чи можна схуднути, якщо часто харчуватися суші та ролами? Чому японці і китайці такі стрункі? Ці та інші питання ми часто задаємо собі, намагаючись знайти найбільш ефективну і корисну дієту. Суші – дієта – не панацея від ожиріння, вона лише допомагає смачно харчуватися, отримувати всі необхідні для організму мікроелементи і при цьому не товстіти.

Суші – дієта: як працює

Багато людей вживають суші тільки у вигляді висококалорійної їжі, як закуску до спиртних напоїв. Між тим, історично це було страва бідних рибалок, у завдання якого входило підтримувати людину в працездатному стані і не розоряти. Їх готували з самої звичайної морської риби і рису.

Сьогодні в якості інгредієнтів суші виступають багато видів морської риби, морепродукти, річкова риба, деякі овочі. Важливо знати, що в більшості випадків морська риба йде на приготування суші в сирому вигляді, річкова обов’язково повинна проходити термічну обробку.

Для суші підходять тунець, вугор, макрель, лосось та інші види риби. Саме риба робить благотворний вплив на організм, адже в ній містяться Омега-3 кислоти, а також безліч корисних речовин, починаючи від фосфору і закінчуючи кальцієм. Це означає, що ваші волосся й нігті будуть в прекрасному стані. Благотворно позначиться Міа Суші – дієта і на кістках і зубах. Це харчування рекомендовано людям, які займаються розумовою
7df2
роботою, оскільки фосфор і омега 3 активізують роботу головного мозку.

Суші – як їсти, щоб худнути

Для тих, хто бажає схуднути, існують спеціальні низькокалорійні суші, в яких немає жирної риби, соєвого соусу і додаткових інгредієнтів. З’ївши всього два – три шматочки, можна насититися, між тим в одній порції міститься всього 80-100 ккал.

Такі суші складаються з маленького шматочка риби, причому не обов’язково вона повинна бути пісною, рису, бажано не білого, папери з водоростей.

Пожертвувавши соєвим соусом, майонезом, рисовим оцтом, ми позбавляємося не тільки від зайвих калорій, але і від додаткового стимулятора апетиту. Ці інгредієнти дуже впливають на кількість з’їденого за столом, диктують нам їсти багато і запивати великою кількістю рідини.

Готуючи суші для дієти самостійно, слід варити рис з великою кількістю води, ніж потрібно. Це допоможе зробити більш в’язку масу для формування ролів і додасть соковитість кінцевого продукту.

Добре додавати в суші овочі, вони додадуть пікантності і урізноманітнюють суші – дієти. Для цього підійдуть в невеликих кількостях мариновані овочі, фрукти (тільки не занадто гострі), свіжий огірок, спаржа, баклажани, навіть гарбуз і чорнослив для схуднення.

Суші – дієта підійде тим, хто любить суші. На ній можна сидіти до трьох тижнів, якщо включити в меню свіжі фрукти і овочі, а також молочні продукти і магнезію для схуднення. Не варто запивати суші алкоголем, т. к. він викликає апетит і хочеться їсти ще і ще.