У чому користь і шкоду кальцію для організму

Чим корисний кальцій?

Для нашого організму користь кальцію безумовна. Але мало хто знає, що цю користь він приносить у тандемі з іншими елементами. Так, без фосфору підтримка здоров’я кісток і зубів була б непосильна, а без магнію кальцій не зміг би забезпечувати працездатність серцево-судинної системи. Щоб кальцій повною мірою засвоювався організмом, йому потрібен вітамін D, який допомагає кальцію проникати в клітини тканин. Але вам не обов’язково бігти в аптеку за вітаміном D, хоча і це не буде зайвим. Щоденне 15-20 хвилинне перебування на сонці гарантує нашому організму повноцінне самостійне продукування необхідного нам вітаміну D.

Однак корисні властивості кальцію не обмежуються впливом на зуби і кістки. Для чого ж нам потрібен кальцій?

Він бере безпосередню участь у процесах скоротливості м’язів і збудливості нервових тканин. Якщо у вас трапляються судоми і м’язові спазми, якщо ви відчуваєте поколювання в зап’ястях і ступнях – вам не вистачає кальцію.

Кальцій впливає на згортання крові – є одним з елементів, які беруть участь у формуванні тромбів, закупорюють місця розривів тканин.

Є одним з елементів, з яких складається ядро і мембрана клітини, а так само впливає на проникність мембран.

Входить до складу тканинних і клітинних рідин.

Кальцій здатен боротися з холестерином шляхом блокування засвоєння насичених жирів в
4267
ШКТ.

Кальцій відіграє одну з ключових ролей в активності гіпофіза, надниркових, статевих залоз, підшлункової та щитовидної залози, його нестача або надлишок призводять до дисфункцій даних систем.

Як бачимо, кальцій корисний для організму в цілому, а не тільки для окремих його органів. Однак щодня з організму вимивається велика кількість кальцію, а сприяють цьому процесу вживання кофеїну, білків і солі. Усуньте з вашого щоденного раціону ці продукти, або хоча б зменшити їх споживання, і ви принесете своєму здоров’ю неоціненну користь!

Чому кальцій може бути шкідливий?

При вживанні кальциесодержащих продуктів важливо не перестаратися і не нашкодити своєму здоров’ю.

Надмірне поглинання кальцію призводить до гіперкальціємії – підвищений вміст даної речовини в організмі.

В даному випадку шкода кальцію буде позначатися наступними симптомами:

-загальна і м’язова втома, сонливість, погіршення концентрації, депресія;

-зниження маси тіла, блювання, нудота, відсутність апетиту;

-дегідратація, нефрокальциноз, поліурія;

-аритмія, гіпертонія, кальциноз клапанів і судин;

-болі в кістках, міалгія.