У яких продуктах міститься вітамін Д

У яких продуктах міститься “сонячний вітамін” Д читайте в нашому матеріалі.

На жаль, у нас не завжди є можливість приймати сонячні ванни, тому приготуйтеся вивчити список продуктів, в яких міститься вітамін Д, і постарайтеся налягти саме на ці гастрономічні смакоту.

Вам доведеться вживати якомога частіше кисломолочні продукти, особливо сир і тверді сири. Також корисним в цьому плані є рослинна олія і вершкове.

Запам’ятайте, чим більше морепродуктів ви будете споживати, тим більше вітаміну д надійде у ваш організм, особливо смачною і корисною з усього переліку дарів моря є печінка тріски. Менш смачним, але дуже корисним є риб’ячий жир. Сонячним вітаміном багаті не тільки продукти тваринного походження, злаки містять його у великій кількості. Хочете поповнити вітамінні запаси, налягайте на:

• Зелень;
• Горіхи;
• Насіння;
• Картопля;
• Гриби.

Звичайно, в їжі рослинного походження вітамін Д міститься в малих дозах, саме тому переконаним вегетаріанцям досить складно підтримувати нормальний рівень вітаміну в крові. У зв’язку з цим лікарі рекомендують переконаним противникам мясоедства вживати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб заповнити недолік корисних речовин в організмі.