У який час краще їсти фрукти?

В який час доби певні фрукти принесуть найбільшу користь?

Ти, звичайно, чула, що в день потрібно з’їдати не менше п’яти порцій фруктів і овочів. Поговоримо про те, в який час краще їсти фрукти і яким з них віддати перевагу.

Ківі

Ранок починай з цитрусових. За 20 хвилин до сніданку випий фруктовий сік (апельсиновий або ананасовий) або з’їж ківі, У волохатому фрукті міститься в 5 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині. Поласувавши їм, ти задовольниш добову потребу організму в цьому вітаміні.

Виноград

На десерт – глюкоза. Виноград – швидка допомога для змореного роботою мозку. Але екстрених заходів можна уникнути. Підгодовуй себе глюкозою у другій половині дня. Гілочки винограду близько 200 г) або жмені родзинок буде достатньо, щоб креативність не згасла. Ягідний десерт сприятливо діє і на м’язовий тонус, а значить, до кінця дня ти не будеш відчувати себе втомленою.

Яблука

Перед ситним обідом і після. Яблука завжди викликають рясне виділення соку в
6760
шлунку, тому дієтологи радять, особливо тим, хто завжди поспішає, з’їдати до і після обіду по одному яблуку. Не важливо, який сорт ти вибереш, головне – як слід пережовувати фрукт. Шлунок скаже спасибі за яблучну “підтримку”.

Банани

Кращого полудня не придумаєш. Чутки, що від бананів поправляються, сильно перебільшені. Але не слід сприймати ці слова як привід поїдати банани зв’язками. Ідеально – є в день по одному фрукту. Містяться в бананах легкозасвоювані вуглеводи швидко відновлять сили після фізичних і розумових навантажень.

Сливи

За 3 години до сну. Особливо корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя і страждає від млявості кишечника. Їж їли ви кожен день (1-2 штуки свіжої або сушеної – не більше), і ти забудеш про проблеми.

Читайте також: Вчені рекомендують їсти більше зелених овочів.